6 exerciții pe care le puteți face fără a ieși din scaun
Știi că lucrul cu kilogramele în plus poate însemna timpul petrecut pentru exerciții acerbe, dar poate fi și ceva ușor pe care îl poți face de pe scaun.
Grăsimea din burtă este un marker pentru bolile cardiovasculare și alte boli. Potrivit Harvard Health, „un studiu amplu asupra femeilor europene cu vârste cuprinse între 45 și 79 de ani a concluzionat că cele cu talie mai mare (și cele cu talie mai mare în raport cu mărimea șoldului) au avut mai mult decât dublul riscului de a dezvolta boli de inimă”. A-ți menține inima sănătoasă și a reduce riscul de boli cardiovasculare înseamnă să scapi de grăsimea din burtă și de grăsimea viscerală mai profundă.
Mușchii abdominali vă așteaptă doar să încercați aceste 6 exerciții, astfel încât să vă poată dezvălui sub acel strat de grăsime.
Iată 6 exerciții simple pe care le poți face fără măcar să te ridici:
1. Lasă totul să stea
Împingeți-vă burta cât puteți, făcând stomacul să pară mare, rotund și plin. Aceasta este o mișcare pe care, de obicei, încercăm să nu o facem din cauza aspectului nostru, dar, de fapt, neeliberând complet abdominalele, nu reușim să experimentăm întreaga noastră gamă de mișcări. Excesul de grăsime din burtă poate fi cauzat de stres, iar tensiunea musculară din abdomen este o zonă în care stocăm tensiunea și grăsimea. Împingeți-vă absul și țineți-l apăsat timp de 10 secunde. Repetați pentru 3 seturi.
2. Respirație mare de burtă
Pe măsură ce inspirați, inspirați mai întâi în burtă. Extinderea burții cu aerul permite plămânilor să fie susținuți de un balon sub diafragmă. Acest lucru permite apoi pieptului superior să se umple cu aer. Acestea sunt cele 3 părți ale unei inspirații și expirații complete care vă extind complet burta, pieptul mediu și superior. Concentrați-vă pe mai multe respirații profunde în trei părți.