6 dintre cele mai bune (și mai ușoare) primele alimente pentru bebeluși - Maryann Jacobsen

Când am început solidele cu primul meu născut, îmi amintesc că am fost atât de speriată și copleșită. Ar trebui să-mi pregătesc propriile alimente pentru bebeluși sau să folosesc alimente în borcan? Mi s-a părut un asemenea calvar să-mi fac propria hrană pentru bebeluși. Dar în curând mi-am dat seama că este mai ușor să folosești mâncare obișnuită.

Cu cel de-al doilea copil al meu, m-am concentrat mai mult pe băiatul meu să mănânce ceea ce mâncam noi. Și făcând acest lucru, mi-a amintit că cele mai bune prime alimente sunt de fapt cele mai ușor de preparat.

Iată deci o listă cu primele alimente ușoare pentru bebeluși, care vă vor ajuta și copilul să crească și să prospere. De asemenea, o notă despre cel mai bun moment pentru a începe.

Când începeți solidele

Este sigur să începeți solidele de la patru la șase luni, dar cel mai important este disponibilitatea pentru dezvoltare, nu vârsta. De exemplu, ați putea încerca să așteptați până la șase luni, dar la cinci luni bebelușul dvs. este foarte interesat de alimente, are un control bun al capului și poate sta cu sprijinul.

Dacă aveți un copil cu risc crescut de alergii alimentare (cei care au eczeme, alergie la ouă sau un părinte sau un frate cu alergii alimentare), luați în considerare lucrul cu un pediatru în cel mai bun moment pentru a introduce solide. Același lucru este valabil și pentru sugarii prematuri, care pot avea întârzieri în dezvoltare și nevoi speciale de hrănire. Dacă intenționați să urmați Înțărcarea condusă de bebeluș (având copilul să se hrănească de la început, este recomandat să așteptați până la vârsta de cel puțin 6 luni).

1. Carne

Mulți experți consideră carnea un prim aliment ideal, deoarece este o formă de fier foarte absorbabilă. Simțiți-vă liber să vă purtați propriul, să-l faceți zdrobit sau să permiteți fasii de carne moale dacă bebelușul are 6 luni sau mai mult și se hrănește (înțărcare condusă de bebeluș).

2. Cereale fortificate cu fier

Astăzi, sărirea cerealelor este obișnuită. Problema este că cerealele fortificate cu fier pot ajuta la satisfacerea necesităților ridicate de fier (11 mg) în timpul acestei faze de creștere rapidă. La aproximativ 6 luni, depozitele de fier se epuizează, iar bebelușii au nevoie de fier din alimente complementare.

Cerealele din orez au fost puse sub semnul întrebării în ultimii ani. În 2018, Consumer Reports a constatat că aproximativ două treimi din alimentele pentru sugari și copii mici au niveluri de cel puțin unul dintre aceste metale grele: cadmiu, arsenic anorganic sau plumb. Produsele care conțin orez și cartofii dulci au avut cele mai ridicate niveluri de astfel de metale grele (de asemenea, organice).

Există o mulțime de opțiuni de cereale pentru cereale integrale, cum ar fi ovăzul și grâul integral. Dar, cu moderatie, orezul este bine. Cheia este să nu te bazezi pe o singură sursă de fier. Furnizați carne, cereale fortificate și proteine vegetale.

Puteți servi cereale împreună cu alte alimente, inclusiv fructe și legume bogate în vitamina C, pentru a crește absorbția acestuia. De asemenea, puteți folosi cereale îmbogățite cu fier atunci când preparați briose sau clătite.

3. Legume piure

Cercetările arată că introducerea mai multor legume devreme poate aduce beneficii copilului. De exemplu, într-un studiu, bebelușii introduși în substanțe solide după 5,5 luni au acceptat mai multe legume când au fost înțărcați într-un amestec de legume-varietate față de o singură expunere la legume.

În Fearless Feeding îl exprimăm astfel:

Bebelușii preferă în mod natural gusturile dulci decât cele amare sau acre, iar gusturile sărate se învață rapid. Dar preferințele pentru gusturile amare necesită timp și expunere repetată. Deoarece fructele sunt mai ușor acceptate în legume, nu poate strica să crești din timp varietatea de legume. Vă recomandăm ca legumele să fie unul dintre primele alimente ale bebelușilor și să le crească rapid varietatea în dietă.

Deci, mergeți mai departe și gătiți și preparați o varietate de legume pentru a le adăuga în laptele matern, formula, cerealele sau pur și simplu serviți-le drept.

4. Avocado

Bebelușii au nevoie de o sursă concentrată de grăsime. Avocado are un conținut ridicat de grăsimi și moale, făcându-l un prim aliment excelent. Avocado sunt, de asemenea, o sursă de vitamina E, conțin fibre și sunt bogate în grăsimi monoinsaturate.

Tot ce trebuie să faceți este să amestecați avocado, să adăugați lapte matern sau formulă și sunteți gata de plecare. Pentru o consistență mai groasă amestecați-l cu cereale de ovăz sau orez. Pentru acele înțărcări conduse de bebeluși, benzi de avocado pot funcționa.

5 banane

Bananele sunt fructele cele mai ușoare și mai convenabile de preparat. Pur și simplu amestecați până la consistența dorită și adăugați lapte matern sau formulă. Adăugați-l în cereale sau serviți-l singur. Bananele conțin fibre, potasiu și chiar unele vitamine C.