6 declanșatoare de suferință digestivă pe care ați putea dori să le evitați

De Danielle Capalino, MSPH, RD, NLC

care

Îmi petrec mult timp vorbind despre modul în care FODMAP-urile pot duce la suferință digestivă. Cu toate acestea, există multe alte alimente care pot declanșa probleme incomode (și jenante) de burtă.

Și chestiuni precum balonarea nu sunt doar o durere - un sistem digestiv care nu poate fi afectat afectează grav sănătatea dumneavoastră generală.

Dacă bănuiți că alimentele vă cauzează simptomele, probabil că aveți dreptate. Iată ce puteți face: parcurgeți această listă și, dacă există ceva care conține o parte obișnuită (sau cu adevărat majoră!) A rutinei, luați în considerare eliminarea ei pentru o perioadă de timp pentru a vedea dacă simptomele dvs. se disipează. Apoi, utilizați aceste informații pentru a vă proiecta o dietă care să țină cont de sistemul digestiv individual.

Cauze surprinzătoare ale suferinței digestive

Cofeină

Este posibil să observați că cafeaua dvs. de dimineață vă ajută la rutina de dimineață, menținând sistemul digestiv în mișcare. Acest lucru se întâmplă deoarece cofeina este un stimulent și vă poate accelera tractul digestiv. Din păcate, asta înseamnă că poate fi și un iritant serios și poate contribui la scurgeri urgente la baie și la reflux acid dureros.