6 COMPONENTE PENTRU CÂȘTIGAREA MUSCULARĂ EFICIENTĂ; TD Athletes Edge

Edge-ul de azi: construirea mușchilor necesită mai mult decât slăbirea shake-urilor proteice și realizarea buclelor. Câștigul muscular adoptă o abordare cuprinzătoare. Iată 6 componente pentru creșterea musculară eficientă:
___________________________________________

musculară

1. SOMN: Ridicați tare, dormiți greu. Cum vă așteptați ca mușchiul să se repare și să crească dacă nu-i acordați timp pentru recuperare și reconstruire? Când acordați prioritate somnului, optimizați hormonii responsabili de susținerea creșterii musculare. Nivelurile naturale și necesare de hormon de creștere și testosteron necesită somn.
___________________________________________

2. SUNSHINE: Expunerea la 20-30 de minute de soare natural ajută la reglarea somnului și este cea mai bună sursă de vitamina D. Vitamina D este esențială pentru repararea și creșterea mușchilor.
___________________________________________

3. GESTIONAȚI STRESUL: Stresul sau stresul slab gestionat determină o creștere a criptonitului muscular: Cortizol. Folosiți strategii de atenție și acordați-vă timp pentru a discuta de stresul vieții dacă doriți să construiți mușchi.