6 cele mai bune sfaturi pentru vindecarea unui picior rupt mai repede
Una dintre cele mai frecvente probleme ortopedice este o picior rupt.
Mai mult decât atât, oamenii din întreaga lume experimentează fracturi sau o fractură a osului piciorului în timpul vieții lor de cel puțin două ori.
În cazul în care ați avut o astfel de experiență a unui picior rupt sau a unei fracturi, atunci cunoașteți durerea care a urmat.
Următorul lucru care probabil ți-a venit în minte a fost o întrebare: „Cât durează piciorul meu să se vindece corect?”
Dacă ați crezut că fracturile sunt mai puțin grave, ar trebui să știți că merită un tratament la fel de atent și bun pentru a fi vindecat ca un os de picioare rupt.
Piciorul rupt sau fractura cauzează limitări de mișcare și, de obicei, declanșează mult disconfort în timpul procesului de vindecare.
Oasele se vindecă cu timpul, dar, deoarece acest proces ar putea dura ceva mai mult, am venit cu 6 sfaturi care vor accelera vindecarea și vă vor duce înapoi la viața normală.
Procesul obișnuit de vindecare a oaselor
Vindecarea unui os rupt este cu siguranță un proces complex în care sunt implicați mulți jucători.
Unii dintre factorii care afectează vindecarea oaselor rupte ale piciorului sunt: • Hormonii,
• Antioxidanți,
• Factori de creștere,
• Aminoacizi,
• Citokine inflamatorii,
• Substanțe nutritive nenumărate.
Prima etapă de vindecare este faza de inflamație și include cheaguri de sânge care se formează imediat după ruperea, un aflux de inflamație și curățarea celulelor în zona afectată.
Celulele afectate de cascada de citokine sunt reparate în următoarele câteva luni.
Cu toate acestea, etapa reparativă începe în aproximativ 2 săptămâni după fractură.
În această fază, un calus moale se întărește într-un calus dur și acest proces durează de la 6 la 12 săptămâni.
Faza finală este faza de remodelare când calusul este remodelat într-un os puternic sub influența formării osoase a osteoclastelor și a celulelor de resorbție osoasă.
Cum poți să știi dacă piciorul tău este rupt?
Dacă aveți îndoieli cu privire la această chestiune, verificați dacă există aceste simptome:
• Vânătăi,
• Durere,
• Umflătură,
• Gingășie.
Este nevoie de la 8-12 săptămâni pentru ca un picior rupt să se vindece. În cazul în care ați suferit o intervenție chirurgicală, ar dura ceva mai puțin timp, dar tot nu ați putea să vă întoarceți la activitățile de zi cu zi.
După cum puteți vedea, vindecarea unui os rupt este un proces cam lung și necesită răbdare.
Cu toate acestea, dacă nu puteți aștepta ca timpul să fie din nou activ și să reveniți la viața normală, există câțiva pași de întreprins și vindecat mai repede.
6 sfaturi despre cum să vă maximizați capacitatea osoasă și să vindecați un picior rupt mai repede
Pentru a-ți vindeca piciorul rupt, ar trebui să oferi corpului tău energie adecvată.
Interesant este că poate fi necesar să vă creșteți aportul caloric de până la 3 ori!
Cu toate acestea, acest lucru se întâmplă cu cazurile de fracturi multiple, în timp ce mai puține leziuni necesită mai puține calorii.
Totuși, ar fi bine să creșteți aportul de proteine, deoarece proteinele cresc și mai mult volumul osos și sintetizează un nou os sănătos structural.
S-ar putea să fiți surprins de faptul că chiar și 10-20 de grame de proteine pe zi vă afectează pozitiv oasele, ca să nu vorbim despre cantități mai mari.
Persoanele cu statut scăzut de proteine sunt mai predispuse la rupturi și fracturi severe și necesită mai mult timp pentru a se vindeca.
Luați mai multă vitamina C și E, deoarece aceștia sunt renumiți ca fiind cei mai buni antioxidanți și îmbunătățesc vindecarea fracturilor.
De ce ar trebui să utilizați aceste vitamine?
Când îți rupi piciorul, apare un proces inflamator în corpul tău.
Vitaminele C și E sunt excelente pentru reducerea inflamației, precum acizii grași omega-3 și bioflavonoizii calmează inflamația în mod natural.
Știai că oasele tale sunt 70% din minerale cum ar fi zinc, magneziu, calciu, siliciu, fosfor, etc? Acesta este motivul pentru care ar trebui să crești zilnic aportul de minerale.