6 Cauze ale durerii la genunchi care nu au (aproape) nimic de-a face cu îmbătrânirea
Genunchii achy, scârțâitori, afectează persoanele de toate vârstele. Găsiți ameliorarea durerilor de genunchi identificând cauza acestuia.
Genunchii tăi sunt cele mai mari articulații din corpul tău dintr-un motiv - ai nevoie de ele pentru practic tot ceea ce faci. Și, ca urmare, suportă o mulțime de abuzuri. Durerile de genunchi sunt frecvente în rândul persoanelor de toate vârstele, aproximativ 18 milioane de persoane vizitând un medic în fiecare an.
Durerile la genunchi pot apărea odată cu crăpăturile, apariția, umflarea sau instabilitatea (sau, dacă aveți un ghinion extraordinar, o combinație a acestora). Totuși, indiferent de simptomele durerii de genunchi, ar trebui să vă apelați la medic dacă nu puteți suporta greutatea pe piciorul afectat sau aveți o deformare vizibilă, deoarece este posibil să aveți o vătămare gravă. De asemenea, veți dori să căutați ajutor dacă aveți roșeață și umflături însoțite de febră, deoarece acesta este un semn că luptați împotriva unei infecții.
Cel mai mare factor de risc pentru durerile de genunchi este lipsa de forță și flexibilitate a mușchilor din jurul articulației, ceea ce pune stres suplimentar pe genunchi, spune Robert Kaufman PT, DPT, specialist clinic la Rusk Rehabilitation din NYU Langone. „Când oamenii suferă, foarte frecvent ceea ce se va întâmpla este că sarcina pe corpul lor depășește capacitatea corpului lor de a se adapta la această sarcină”, explică Kaufman. Această „încărcătură” poate apărea sub mai multe forme - acele 15 kilograme în plus pe care le-ați purtat, noua rutină de alergare - și în toate acestea, mușchii nu vă pot oferi genunchilor sprijinul de care au nevoie pentru a face față stresului suplimentar.
Urmarea unei rutine de forță vă poate ajuta să vă protejați genunchii - dar nu doriți să vă concentrați doar pe quads și hamstrings, spune Miho Tanaka, MD, director al programului de medicină sportivă pentru femei și profesor asistent în cadrul Departamentului de Chirurgie Ortopedică de la The Johns Spitalul Hopkins din Baltimore. Lucrul la șolduri și la mușchii miezului, de asemenea, va ajuta la prevenirea oricărei instabilități mai sus pe corp, astfel încât genunchii nu vor trebui să lucreze atât de mult pentru a vă stabiliza corpul.
O mulțime de lucruri vă pot face să vă doară genunchii și adesea depinde de vârsta dvs. și de cât de mult vă exercitați. Citiți mai departe pentru cei mai comuni vinovați.
Se simte ca: Durere sub genunchi sau peste partea din față a rotulei
Poate fi: Tendinite
Trist, dar adevărat: uneori, un stil de viață activ se poate întoarce dacă nu reușiți să vă protejați genunchii. Bicicliștii, alergătorii și persoanele care participă la sporturi de sărituri (tenis, baschet) sunt predispuse la tendinita rotuliană, care de obicei provoacă durere peste sau chiar sub partea din față a rotulei. Această leziune excesivă cauzează inflamație la nivelul tendonului rotulian, care conectează mușchiul quad la osul tibiei. "Dacă corpul nu este antrenat în mod corespunzător, încărcătura pe care o puneți va fi prea mult prea curând și veți avea aceste leziuni excesive", spune Kaufman.
🚴♀️ Îți place să te învârti sau să mergi cu bicicleta? Configurați-vă corect bicicleta: o șa prea înaltă poate provoca dureri în partea din spate a genunchiului, în timp ce o șa prea scăzută poate provoca dureri în față.
Se simte ca: genunchiul dvs. este fraged, umflat și este cald la atingere
Poate fi: bursită
Bursae sunt saci mici, plini de lichid, care înconjoară articulația genunchiului. Oferă suport dublu, amortizează punctele de presiune între oasele din genunchi și lubrifiază articulația, ceea ce reduce fricțiunea atunci când vă deplasați. Când bursele se inflamează, ele se umflă, crescând frecarea dintre țesuturile din apropiere și provocând durere, spune Zachary Rethorn, terapeut fizic ortoped certificat la bord și membru al facultății clinice de la Universitatea din Tennessee la Chattanooga. „Unele dintre cauzele majore ale bursitei genunchiului includ traume prin cădere sau lovire în zonă; presiune prelungită asupra zonei, cum ar fi să stați în genunchi ore întregi; utilizarea excesivă sau tulpina repetitivă și infecția ”, spune el.