6 capcanele dietei și modul în care mamele le pot evita

Când viața de mamă devine ocupată, este ușor să dezvolți niște obiceiuri dietetice proaste. Dieteticianul înregistrat din spatele Real Mom Nutrition oferă soluții la șase capcane comune.

Odată ce ați devenit mamă, este atât de ușor să vă petreceți mai mult timp îngrijorându-vă sănătatea copilului decât a voastră. Îți faci griji cu privire la nutriția, somnul, dezvoltarea emoțională, dezvoltarea socială și fiecare aspect al sănătății și bunăstării copiilor tăi.

mamele

Între timp, neglijați să acordați prioritate îngrijirii de sine pentru că sunteți atât de ocupat. Cu toate cerințele, este ușor să dezvolți obiceiuri proaste - în special cele dietetice.

Deci, cum poți să rupi aceste obiceiuri proaste și să-ți dai prioritate propriei nutriții? Sally Kuzemchak, dietetician înregistrat, scriitor și creator al Real Mom Nutrition, oferă câteva sfaturi pentru a scăpa de aceste șase capcane comune:

Capcana 1: Pregătirea micului dejun sănătos al copiilor, dar uitând să mănânce al tău.

Cum să-l învingi: Kuzemchak recomandă smoothie-uri. Înainte să credeți că este prea complicat, căutați-i pachetele Make-Ahead Green Smoothie pe care le puteți îngheța și apoi introduceți în blender. O altă idee este ovăzul peste noapte - combinați laptele, iaurtul și ovăzul într-un borcan și puneți la frigider amestecul peste noapte. Dimineața, puteți adăuga toppingurile preferate. "Este un mod foarte frumos de a mânca fulgi de ovăz în lunile cu temperaturi calde și de a le repara înainte de timp, astfel încât să nu vă grăbiți dimineața", spune Kuzemchak.

Capcană 2: subliniați-vă dieta și corpul post-copil atunci când vă aflați în modul de supraviețuire cu un nou-născut.
Cum să-l învingi: Pierde vina, recomandă Kuzemchak. "Amintiți-vă că această situație este temporară și că aveți suficient timp pentru a vă întoarce pe drumul cel bun, a găti mâncăruri de la zero și a vă lua toate porțiile de fructe și legume - atunci când viața se calmează", spune ea. Și nu uitați să cereți ajutor. Și mămicile au nevoie de asistență și îngrijire, așa că lăsați prietenii sau familia să aducă mâncăruri sănătoase gătite acasă sau mâncăruri pentru tine.

Capcana 3: Trecerea la alimentația emoțională atunci când ești la limita ta.