6 Avantajele meditației transcendentale și cum să începeți
Practicați meditația transcendentală timp de 20 de minute, de două ori pe zi, pentru a vă ajuta să slăbiți, să vă dezvoltați la locul de muncă și să evitați bolile de inimă
Departe de stigmatul hippy dippy pe care îl purta înainte, meditația începe să fie privită ca șold - și sănătoasă. Și se pare că toată lumea prinde și vorbește despre asta, de la Oprah la Heather Graham la Russell Brand la Dr. Oz. De fapt, Asociația Americană a Inimii a acordat recent Meditației Transcendentale (TM) ștampila de aprobare, ceea ce înseamnă că s-ar putea chiar să-l auziți pe medicul dumneavoastră vorbind despre asta la următoarea dvs. întâlnire.
Iată esența: timp de 20 de minute, de două ori pe zi, stai liniștit cu ochii închiși în timp ce repeti în tăcere o mantră. Ideea este că practicarea regulată a meditației transcendentale vă va ajuta să vă simțiți mai puțin stresați, mai concentrați pe aici și acum și mai acordați corpului și minții voastre. Încă sceptic? Consultați Meditația: Adevărul din spatele tendinței. Apoi luați în considerare acest lucru: peste 350 de studii au fost efectuate cu privire la meditația transcendentală, iar concluziile sunt copleșitor de promițătoare (le-am atins pe unele dintre ele în povestea noastră despre corpul vostru. Meditație). Dar pentru și mai multe beneficii, citiți despre 6 moduri dovedite științific prin care Meditația Transcendentală vă poate schimba viața. și cum să începeți.
Aici, 6 motive pentru care ar trebui să începeți să meditați astăzi:
Vă poate amplifica antrenamentul
Nu numai că o practică regulată de meditație transcendentală mărește energia, vă îmbunătățește concentrarea și vă ajută să dormiți mai bine în fiecare seară, dar vă crește și toleranța la durere, spune un studiu din revista NeuroReport. O toleranță mai mare pentru disconfort înseamnă o toleranță mai mare pentru lovirea unei alte mile sau a unui alt set de repetări.
În plus, într-un studiu publicat în Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, cercetătorii au comparat undele cerebrale ale sportivilor de elită cu cele ale meditatorilor TM și au găsit anumite asemănări în funcționarea creierului. Asta nu înseamnă că meditarea îți poate aduce un loc pe podium într-o zi, dar te poate ajuta să dezvolți trăsături împărtășite între olimpici și alți sportivi de top. De fapt, Seattle Seahawks ar fi practicat meditația în săptămâna care a condus la victoria lor masivă în Super Bowl în acest an. Doar ceva de gândit!