6 Avantajele de a face Dips - Boomfit
Cu atâtea exerciții dintre care puteți alege atunci când vă antrenați, devine dificil să creați un plan de antrenament cu cele mai eficiente exerciții care vă vor aduce cele mai bune rezultate.
Astăzi, vom vorbi despre un exercițiu extrem de eficient pentru antrenamentul corpului superior.
Cu toate acestea, nu este atât de adoptat pe cât ar trebui.
Exercițiul în cauză este scufundarea pieptului/tricepului.
Prin urmare, am enumerat 6 motive pentru care ar trebui să încorporezi scufundări în planul tău de antrenament!
1. Vă permite să adăugați greutate suplimentară
Dips-urile sunt un exercițiu provocator ca atare, prin utilizarea doar a greutății corporale. Cu toate acestea, va veni un moment în care ai nevoie de o rezistență suplimentară. Apoi, ar trebui să adăugați o greutate suplimentară.
Unul dintre lucrurile pozitive despre scufundări este că este destul de ușor să adăugați greutate suplimentară. Poți purta o ganteră între picioare, un rucsac ponderat, o vestă ponderată sau poți purta o centură adecvată pe care pui plăci.
2. Sunt superioare flexiunilor
Push-up-urile sunt un exercițiu excelent de greutate corporală.
in orice caz, nu sunt la fel de bune ca scufundările.
Cu scufundări, ridici toată greutatea corpului tău (plus greutatea suplimentară pe care o adăugați). Cu flotări, ridicați doar o parte din aceasta. Este adevărat că poți adăuga greutate la flotări, dar nu este întotdeauna practic. Mai mult, nu funcționează atât de mult asupra stabilității musculare, flexibilității și rezistenței încheieturii mâinii.
3. Este un exercițiu compus
Exercițiile compuse sunt superioare exercițiilor de izolare în aproape toate aspectele - construiți mai multă forță, mușchi și ardeți mai multe calorii.