6 antrenamente de curățare care depășesc sala de sport - Good Housekeeping Institute

care

Treaba poate împiedica exercițiul (oricum asta este scuza noastră!) Dar dacă chiar îți pui spatele în ea, ai putea arde la fel de multe calorii ca și cum ai merge la sală. Am realizat o listă cu cele mai bune sarcini de curățare care se dublează ca antrenamente pentru dvs. Se bazează pe 30 de minute de activitate realizate de o femeie în vârstă de 40 de ani, care are 5 ft 7in și cântărește 10 pietre (dacă cântăriți mai mult, veți arde mai multe calorii și, dacă cântăriți mai puțin, veți arde mai puțin).

1. Praful - 109 calorii
Ajungeți la acele pânze de păianjen, aplecați-vă pentru a cuceri plințele prăfuite! O sesiune bună de praf este echivalentul unei clase de abs de 30 de minute: de fapt, arde mai multe calorii decât majoritatea sarcinilor de curățare. Așadar, puneți pantalonii de yoga deoparte și apucați-vă de duster pentru un antrenament real, care vă va menține brațele în formă bună.

TIP GHI: Utilizați mai degrabă un praf umed decât unul uscat pentru a evita împingerea murdăriei în jur.

2. Aspirarea - 96 de calorii
Nu vă deranjați cu cross trainerul dacă aveți de gând să aspirați! O jumătate de oră de aspirare este la fel ca a face 10 minute pe cross trainer (mai mult dacă aveți o mulțime de scări!) Și nu trebuie să ieșiți din casă pentru a vă tonifica brațele.

TIP GHI: Un aspirator eficient va face sarcina mult mai plină de satisfacții și vă va încuraja să continuați. Dacă aveți nevoie de unul nou, consultați recenziile noastre Încercat și testat.