6 alternative la orezul alb câștigat; t Lasă-ți foame
În fundul minții noastre, știm cu toții că orezul alb nu este cel mai bun carbohidrat de acolo. Dar, totuși, putem fi de acord că este greu să renunțăm. Și mai rău, cele mai populare alternative pentru cerealele albe sunt teribile pentru a ne menține plini. De fapt, nici măcar nu se apropie. Orezul de conopidă și tăiței de dovlecei, de exemplu, au foarte puține calorii pe care corpurile noastre le digeră mult prea repede. Peste două ore, vom veni târându-ne pe masă pentru a ne hrăni.
Pentru a fi clar, nu recomandăm tăierea completă a orezului alb. Însă aprobăm schimbarea surselor de carbohidrați de mai multe ori pe săptămână. A face acest lucru este minunat pentru diversificarea nutrienților pe care îi obțineți din alimente! Acestea fiind spuse, iată șase opțiuni mai sănătoase pentru a vă începe. Spoiler: majoritatea sunt destul de accesibile!
1. Orez colorat
Pentru a scoate din evidență, orezul colorat (maro, roșu, negru) este la fel de satisfăcător decât orezul obișnuit. De asemenea, sunt mai puțin prelucrate și, în mod natural, mai bogate în fibre! Deci, ca o opțiune mai sănătoasă, faceți-le preferate. Cu toate acestea, avertisment corect: acestea au un preț mai ridicat decât orezul alb.
2. Quinoa
Nu subestimați acest mic bob. Schimbarea orezului alb pentru acest lucru vă va oferi un impuls brusc de sănătate de care nu știați că aveți nevoie. Este bogat în proteine, care te vor menține plin și conține toți cei nouă aminoacizi esențiali de care are nevoie corpul nostru.