6 alimente nesănătoase care trebuie eliminate din dieta ta acum
Dacă anumite alimente nu ar duce la creșterea în greutate, boli și alte probleme de sănătate, nu ar fi nevoie de diete. Din păcate, dietele există, deoarece alegem prea des să consumăm alimente bogate în grăsimi, sodiu, zahăr sau aditivi care ar trebui să fie în ortografia albinelor în loc de pe listele de ingrediente.
A avea o bucată de tort sau un sifon din când în când nu va fi moartea ta și este normal să ai vicii ici și colo. Dar dacă se întâmplă prea frecvent, solicitați o mulțime de probleme de sănătate mai departe pe drum. În unele cazuri, mâncărurile preferate pe care le-ai crescut cu vrăji dezastru pentru bunăstarea ta, chiar dacă sunt resturi din „vremurile bune”. Doar pentru că familia ta a gătit cu anumite ingrediente sau a fost încărcată pe capse de cămară nu înseamnă că sunt sănătoase pentru tine. Dacă doriți să trăiți un stil de viață sănătos, ar putea fi timpul să începeți să evitați cu totul aceste produse și ingrediente la magazinul alimentar. Nu este chiar o dietă, dar este o alegere care ar putea duce la scăderea în greutate și alte beneficii pentru sănătate în timp.
1. Sirop de porumb bogat în fructoză
Eliminați din alimentație aceste alimente nesănătoase iStock.com
La un moment dat, erau grăsimile trans, dar acum zahărul adăugat - în special fructoza - este diavolul întrupat în lumea alimentară. Cu toate acestea, nu este fără un motiv întemeiat. Zaharul este în esență calorii goale, care vă vor oferi 2.000 de calorii într-o bătaie de inimă, dar vă lasă să vânați și să vă adunați în cămară pentru mai mult. Acest lucru se datorează faptului că fructoza nu este sățioasă - vorbiți despre mâncare pentru a vă face să vă simțiți plini și pentru a vă ajuta să încetați voluntar să ronțăi tot ceea ce văd.
Una dintre cele mai mari probleme cu zahărul din dieta dvs. este cât de captivant devine. Cercetările sugerează că zahărul este de opt ori mai captivant decât cocaina, ceea ce înseamnă că este un ingredient greu de tăiat odată ce te-ai obișnuit. În plus față de proprietățile care creează dependență și creșterea inevitabilă în greutate cu prea mult zahăr în dietă, poate provoca, de asemenea, daune pielii dvs., determinându-vă să îmbătrâniți mult mai repede decât cineva care reduce tăieturile și sifonul consumat.
O altă problemă legată de reducerea zahărului este că unele alimente cu furie au mult mai multă dulceață decât am putea presupune. Multe alimente pot avea mai mult zahăr decât sifon, mai ales dacă mâncați mai mult decât dimensiunea recomandată de servire. Dacă doriți să reduceți cantitatea de zahăr pe care o consumați, rețineți că s-ar putea să prezentați unele simptome de sevraj. Dar dacă sunteți serios în lupta împotriva poftelor de zahăr, se poate face.
2. Uleiuri vegetale
Este obișnuit să gătești cu ulei vegetal și să păstrezi un recipient mare din plastic în cămară - dar asta nu înseamnă că este bine pentru tine. Multă vreme, s-a crezut că uleiurile vegetale sunt mai bune decât untul la gătit, deoarece uleiurile reduc conținutul de colesterol care provine din utilizarea untului și a altor grăsimi saturate de origine animală. Cu toate acestea, uleiurile vegetale - care pot proveni din porumb, soia și semințe precum floarea-soarelui și sunt în forme precum uleiul lichid sau margarina - au propriile lor seturi de probleme.
Una dintre principalele probleme legate de utilizarea în exces a uleiurilor vegetale este că acestea furnizează prea mulți acizi grași omega-6 corpului nostru. Ați auzit de acizii grași omega-3 (genul găsit în fructele de mare) - genul de care mulți oameni nu consumă suficient. Când cantitatea de grăsimi omega-6 crește prea mult și nu obțineți un raport adecvat de grăsimi omega-3, creșterea grăsimilor omega-6 din uleiuri poate provoca inflamații crescute în corpul dumneavoastră. De asemenea, vă poate crește riscul de boli de inimă, diabet de tip 2, artrită reumatoidă și alte boli. Mai mult, un studiu realizat în 2015 sugerează că gătitul cu uleiuri vegetale poate crește toxinele din alimente, dintre care unele ar putea duce la cancer.