6 alimente de zi cu zi care ar putea duce la o sănătate pulmonară slabă Condé Nast Traveler India Trends
COVID este o boală care ar putea ataca plămânii. O imunitate bună și un stil de viață sănătos sunt cele mai bune pariuri pentru evitarea complicațiilor
- Distribuiți pe Facebook
- "data-post-id =" 153526 ">
- "data-post-id =" 153526 ">
- "data-post-id =" 153526 ">
- "data-post-id =" 153526 ">
- +
Spălați-vă mâinile, purtați o mască, mențineți distanța și vă îmbunătățiți imunitatea, ni se spune de nenumărate ori să evităm răspândirea coronavirusului. Însă, mai există un factor cheie care vă poate pregăti mai bine pentru o boală care provoacă din ce în ce mai multe dificultăți de respirație printre mulți. Nu există un moment mai bun pentru a vă îmbunătăți sănătatea plămânilor decât acum. Deși este important să evitați sau chiar să renunțați la fumat și să faceți exerciții fizice în mod regulat și să dormiți din plin pentru ca plămânii să funcționeze bine, este de asemenea esențial să faceți unele modificări dietetice. Dr. Vishakha Shivdasani, un medic general care este specializat în afecțiuni ale stilului de viață și inversarea bolilor cronice, oferă o defalcare a alimentelor pentru a evita dacă doriți să construiți imunitate și să consolidați capacitatea pulmonară:
Alimente care ar putea duce la o sănătate pulmonară slabă
1. Pâine albă, maida și paste
Pâinea albă și pastele sau orice conține făină și zaharuri rafinate pot contribui la sănătatea pulmonară deficitară, deoarece aceste alimente sunt inflamatorii și pot cauza dificultăți de respirație. De asemenea, pot afecta imunitatea generală a corpului.
Înlocuitori: Glucidele sunt esențiale pentru funcționarea normală a corpului. Cu toate acestea, este esențial să alegeți carbohidrați buni, cum ar fi pâinea integrală, făina, pastele de grâu integral și cerealele precum quinoa și hrișca
2. Dulciuri și bomboane de ciocolată
Cupcakes, prăjituri, ciocolată sau orice alt conținut de zahăr provoacă inflamații și glicarea proteinelor din organism. Inflamația este răspunsul organismului, atât la agenți patogeni, cât și la zaharuri, și face acest lucru prin eliberarea de citokine în organism.
Zahărul excesiv reduce și capacitatea organismului de a absorbi vitamina C, care este necesară pentru a-și construi imunitatea. S-ar putea să luați un supliment de 1000 mg de vitamină C, consumând o mulțime de amla sau portocale, dar organismul nu va putea absorbi acești nutrienți dacă zaharurile sunt consumate în exces. „Celulele dumneavoastră din sânge au receptori. Zahărul și vitamina C concurează pentru a intra în celule. Când mâncați zahăr, doar unul dintre cei doi se va absorbi. Deci, zahărul s-ar putea absorbi, iar vitamina C ar putea fi lăsată deoparte ”, spune dr. Shivdasani. Înghețatele nu trebuie evitate doar pentru conținutul de zahăr, dar conținutul de lactate ar putea crește flegma și îngroșa mucusul, ceea ce poate duce la congestie nazală.