50 de moduri de a arde calorii (fără a rupe o sudoare) Glamour

Femeile cu corpuri grozave au un mic secret murdar. Sigur, se antrenează și mănâncă bine - dar, de asemenea, ard cu sute mai multe calorii decât toți ceilalți. Din exterior, nu par să facă ceva deosebit de obositor. „Nu ai crede cât de multe modalități simple de a arde calorii”, spune Lauren Slayton, directorul foodtrainers.net. "Dar este ușor să ratezi oportunitățile dacă nu le cauți." Cercetările au arătat că schimbarea obiceiurilor sedentare, cum ar fi vizionarea la televizor, pentru aproape orice lucru care nu implică așezarea poate face o lume diferențiată. „Majoritatea oamenilor nu realizează că un efort suplimentar poate produce rezultate extraordinare”, spune Steven Wheelock, antrenor la Canyon Ranch din Lenox, Massachusetts. Experții pe care i-am consultat explică cum să profitați de fiecare ocazie pentru a vă flexa mușchii, pentru a vă crește ritmul cardiac și pentru a mânca alimente care oferă o plenitudine maximă pentru calorii minime. Doar nu spune nimănui.

sudoare

Povestea continuă mai jos ...

1: Luați vitamina D.

Femeile care aveau deficiență în aceasta au slăbit mai încet într-un studiu publicat în British Journal of Nutrition. Stephen Gullo, expert în slăbit în New York și autor al Poruncilor subțiri (Rodale), recomandă 2.000 de miligrame pe zi.