50 de haioase sănătoase din unt de migdale, care sunt o petrecere în gura ta Femeile; Sănătate
Ai nevoie de o pauză de la vechea rutină lingură-la-borcan.
Untul de migdale este Kylie Jenner alimente pentru slăbit. Deși este total nou pentru unii, alții pur și simplu nu se pot sătura de aceste lucruri.
Unele dintre motivele pentru care suntem obsedați: untul de migdale este bogat în substanțe nutritive ușor de digerat, care vă mențin nivelul de zahăr din sânge stabil și vă fac să vă simțiți mai plini mai mult timp, spune Bridget Murphy, R.D., nutriționist la NYU Langone Medical Center.
De fapt, o singură porție de două linguri conține peste 10% din necesarul zilnic de fibre și 14 grame de grăsimi nesaturate. În plus, are șapte grame de proteine care dezvoltă mușchi, care stimulează metabolismul. Asta este mai mult decât un ou! Dar așteaptă, mai sunt: untul de migdale este bogat în fier care revine la energie, ceea ce te poate ajuta să zdrobești orice antrenament care îți vine, spune Murphy.
LEGATE DE: 5 moduri de a mânca mai mult și de a pierde în greutate în același timp
Chiar dacă știți bine puterile untului de nuci, este posibil să-i vindeți puterile de slăbit. Pentru a adăuga ceva creativitate - și o grămadă de aromă - la obiceiul tău de unt de migdale, l-am atins pe Justin, care a publicat recent propria carte de bucate Justin My Kitchen cu unt de nuci și o tonă de RD-uri iubitoare de rețete la ID 50 (!) Unt de migdale hacks de care ai nevoie.
1. Completați fulgi de ovăz cu o porție de unt de migdale pentru a vă ajuta să rămâneți plin până la prânz.
2. Utilizați untul de migdale ca înlocuitor cu aromă pentru sirop pe clătite, vafe și pâine prăjită.
3. Faceți rulouri de „sushi” cu unt de migdale și banane. Ungeți o banană cu unt de migdale, rulați banana într-un amestec de inimi de cânepă și plute de cacao, apoi feliați-le în rulouri de mușcătură.
4. Rulați câteva bile energetice folosind unt de migdale crocant, migdale mărunțite, afine mărunțite și un strop de miere.
5. Împachetați un sandviș cu unt de migdale savuros: întindeți unt de migdale pe pâine integrală și adăugați câțiva castraveți, muguri de fasole, jicama, felii de mere sau semințe de chia.
6. Adăugați unt de migdale și mere cubulețe în quinoa gătită pentru un mic dejun plin de proteine.
7. Amestecați o banană, varză, unt de migdale, lapte de migdale, semințe de chia, pudră de proteine și gheață pentru o combinație minunată de aromă!
8. Folosiți borcanul aproape gol de unt de migdale pentru a face ovăz peste noapte. Doar aruncați ovăz, lapte de migdale (sau alt lapte), niște felii de banane și un strop de semințe de chia și sare. Se dă la frigider peste noapte. Cocosul mărunțit, fructele de pădure, dovleacul și scorțișoara au, de asemenea, un gust fabulos amestecat.
9. Stivați ingredientele preferate de smoothie - cum ar fi untul de migdale, bananele, fructele de pădure, spanacul și fulgii de nucă de cocos - într-un castron pentru un castron de smoothie demn de Instagram. Pur și simplu treceți ușor lichidele, astfel încât să puteți mânca smoothie-ul cu o furculiță.