50 de hack-uri inteligente pentru a pierde în greutate REAL FAST! Viața, India cosmopolită
Iată exact ce trebuie să faceți.
Ți-e greu să ții o dietă? Urăsc numărarea caloriilor? Urmați aceste sfaturi ușoare și veți pierde kilogramele fără (prea multe) greutăți:
Dacă vă simțiți ciudat, ajungeți mai întâi la un pahar cu apă. Când ți-e sete, corpul tău poate trimite semnale de foame, o băutură de apă ar putea să-ți risipească durerile de foame.
2. Fii un Bird Early
Sfat important: exercițiile fizice dimineața vă vor stimula metabolismul pentru restul zilei.
3. Reduceți pofta
Pentru a tăia pofta, frecați zona dintre nas și buza de sus cu primul deget timp de aproximativ un minut.
4. Evitați prăpădurile de zahăr
Consumul de proteine sau glucide nerafinate împiedică scăderea nivelului zahărului din sânge, apoi scăderea. Te vei simți plin pentru mai mult timp, vei mânca mai puțin și vei pierde în greutate natural.
Dacă îți spui „Nu am ciocolată!”, Creierul tău aude „ciocolată, ciocolată” și ajungi să mănânci mai mult. Permiteți-vă câteva pătrate și veți fi bine.
6. Mănâncă când îți este foame
Ignorând foamea până când înfometezi, corpul tău încetinește, deoarece crede că există foamete și trebuie să economisească energie. Apoi, atunci când mănânci, corpul tău stochează rezerve și te face să mănânci în plus, în cazul în care există o altă foamete.
7. Ignorați-o pe bunică
Nu contează ce spunea bunica ta - când nu-ți mai este foame, încetează să mai mănânci.
8. Ștergeți Chardonnay-ul
Când bei alcool, corpul tău se bazează pe el pentru energie, în loc să ardă grăsimi.
Dacă cumpărați alimente ambalate, verificați dimensiunea porțiunii pentru a vă asigura că nu obțineți mai mult decât v-ați oferit.
Cercetătorii americani au descoperit că utilizarea furcilor mai mari îi încuraja pe oameni să mănânce mai puțin, în timp ce utilizarea furcilor mai mici însemna că au făcut un efort mai mare pentru a-și satisface foamea și, prin urmare, au mâncat mai mult.
11. Mănâncă cu atenție
Observați mâncarea și mestecați încet. Mănâncă cu atenție la masă, mai degrabă decât fără minte în fața televizorului și te vei simți mai mulțumit.
12. Învață să te oprești
Oamenii subțiri nu mai mănâncă atunci când nu mai sunt foame; persoanele supraponderale mănâncă până la plin!
13. Somnul Satisfăcut
Carbohidrații noaptea târziu pot fi răi, dar nici să te culci flămând nu este grozav. Săriți carbohidrații și luați în schimb o gustare bogată în proteine, cum ar fi o mână de nuci, și nu vă veți trezi flămând la 3 dimineața.
Exercițiile fizice vă pot dubla rata metabolică. Transpirați-vă, cel puțin o jumătate de oră, ideal de trei ori pe săptămână.
15. Renunță la grăsimea proastă
Aparent, avem un impuls evolutiv de a recunoaște grăsimile rele și, atunci când avem acces la ele, de a mânca cât putem. Doar spune nu.
Ceaiul verde poate ajuta corpul să ardă cu 40% mai multe calorii pe zi.
Mănâncă alimente precum linte, mazăre și pâine. Deoarece durează mai mult să le mesteci și să le digere, ele te vor face să te simți sătul mai mult timp.
Când îmbrățișezi un prieten, te simți mai bine. Și apoi, este mai probabil să mănânci mai bine. Continuați, aveți o ghemuit.
În picioare, puneți o mână pe stomac, respirați adânc și încet prin nas. Repetați acest exercițiu de respirație profundă timp de cinci respirații pentru a vă stimula metabolismul.
20. Setați o rutină
Mănâncă în același timp în fiecare zi. Dacă corpul tău știe când să te aștepți la următoarea masă, este mai puțin probabil să pășești.
21. Beat Temptation
Dacă sunteți tentați să vă delectați, atingeți cartilajul din ureche care iese în fața canalului urechii. Frecați acest lucru între degetul mare și primul deget timp de câteva minute pentru a vă redirecționa energia.