5 trucuri pentru a pierde în greutate doar așezându-vă la birou

30 octombrie 2018

greutate

Distribuie pe

În vârstă de cincisprezece ani când te duci la facultate, mulți oameni descoperă că atunci când încep să lucreze într-un birou cu normă întreagă, kilogramele încep să se acumuleze. S-ar putea să fii confuz la început - nu ai schimbat nimic despre stilul tău de viață. Încă mănânci destul de sănătos și faci mișcare regulat. Deci, de ce te îngrași? Ușor: este treaba ta!

Americanii care lucrează la un serviciu tradițional de birou petrec între 10-12 ore așezat în fiecare zi. Având în vedere că metabolismul tău încetinește cu 90% în decurs de 30 de minute de la șezut și că ședința arde cu 50 de calorii mai puțin pe oră decât în ​​picioare (sau 400 de calorii pe parcursul zilei medii de lucru!), Nu ar trebui să fie o surpriză faptul că kilogramele sunt mai greu de scuturat. când lucrezi într-un birou.

Utilizarea unui birou stand-reglabil pe înălțime este o modalitate de a rupe ciclul vicios al kilogramelor în plus. Chiar și încorporarea mai multor activități de termogeneză a activității fără exerciții (NEAT) - cum ar fi mersul la imprimantă, atingerea picioarelor sau chiar agitarea la birou - poate ajuta la arderea caloriilor.

Dar dacă ți-am spune că există o modalitate prin care poți pierde în greutate chiar și în timp ce stai la birou? Urmați aceste cinci trucuri pentru a scăpa câteva kilograme doar așezându-vă la birou.

  1. Aruncați gustările nesănătoase.

Când aveți un sertar pentru gustări plin de gustări nesănătoase, dar tentante, este atât de ușor să ajungeți la o gustare pentru a vă reduce plictiseala sau a amâna într-o sarcină neplăcută de lucru. Să mănânci câteva jetoane aici și colo s-ar putea să nu te simți ca o mare problemă, dar se poate adăuga mai repede decât crezi.

Ștergeți gustările nesănătoase și înlocuiți-le cu alternative mai bune pentru dvs. Sau, și mai bine, păstrați gustările în bucătăria comună, mai degrabă decât în ​​sertarul de birou, astfel încât să vă ridicați și să vă deplasați pentru a le accesa. Probabil veți constata că gustările dvs. se diminuează și, cel puțin, veți merge mai mult înainte de a vă răsfăța.

  1. Bea mai multă apă.