5 tipuri de grăsime abdominală și cum să scapi de ele
5 tipuri de grăsime abdominală și peste 15 moduri de a scăpa de ea!
Fie că tocmai ați avut un copil și arătați că sunteți încă pregătiți sau dacă ați mâncat în exces toată săptămâna, vă putem ajuta să vă dați seama de ce burtica dvs. arată cum arată și vă ajută să scăpați de excesul de grăsime,
Deși credem că burtele sunt minunate, deoarece găzduiesc toate mâncărurile delicioase pe care le consumăm și sunt perne perfecte pentru cei dragi, ele pot fi destul de supărătoare pentru unele femei. Poate că este forma pe care vrem să o schimbăm sau să scăpăm de ele din motive de sănătate sau poate că vă obstrucționează vederea asupra degetelor de la picioare! Oricare ar fi motivul dvs., trebuie mai întâi să vă recunoașteți tipul de burtă înainte de a lua măsuri pentru a scăpa de ea.
Tipuri de grăsime abdominală și cum să scapi de ea
1. Burtă de stres
Este destul de rău încât stresul te scade și provoacă o grămadă de probleme de sănătate. Acum, noi, stăpânii de stres, avem o burtă rotundă la sport. Grăsimea dvs. va fi situată în jurul buricului, unde cortizolul (hormonul care controlează zahărul din sânge și se eliberează în perioadele stresante) cauzează depozitarea grăsimilor în această zonă. Burtica va fi lăsată, nu fermă și ar putea să iasă liber din pantaloni.
Cum se remediază problema: Dacă burtica ta este o burtă de stres, iată câteva modalități ușoare de a începe să o rezolvi:
- Du-te la culcare mai devreme decât faci și încadrează-te în activități mai relaxante înainte de a te întoarce.
2. Relaxarea hobby-urilor, cum ar fi practicarea unui sport care îți place, urmărirea unui hobby sau pur și simplu relaxarea, te vor face să respiri mai adânc. Respirația profundă are un efect calmant și poate ajuta la combaterea stresului. Dacă aveți nevoie de ajutor - utilizați o aplicație precum Head space care vă poate ghida prin exerciții de respirație profundă pentru a vă ajuta să vă relaxați.
3. Bea pentru a te calma - ia-ți o ceașcă liniștitoare de ceai de plante - există o gazdă disponibilă. Alegeți un amestec care poate ajuta la combaterea stresului - ceaiul de mușețel este un bun pariu, la fel ca și tulsi.
4. Cofeina crește nivelul de cortizol, astfel încât reduceți cofeina și limitați aportul la cel mult 3 căni pe zi. De asemenea, încercați să vă rezolvați cofeina în prima jumătate a zilei și păstrați-vă departe de orice conține cofeină (da, care include ceai și cola) după 4 seara.
5. Asigurați-vă că micul dejun este sănătos și sănătos pentru a evita poftele pe tot parcursul zilei. Iată câteva idei excelente de mic dejun pentru a vă începe ziua.
2. Burtă de alcool
Simți dureri de spate din când în când? Poftiți mâncărurile zaharoase? Ar putea fi un caz de burtă de lichior. Acest lucru nu implică în niciun fel faptul că ați putea fi alcoolic. Termenul de burtă de lichior provine totuși din faptul că burta seamănă cu cea a unei persoane care se bucură de o băutură zilnică sau două. Alcoolul interferează cu capacitatea organismului de a descompune zaharurile în mod eficient, provocând depozitarea grăsimilor. Acest tip de burtă se poate manifesta și la persoanele cu locuri de muncă sedentare, cu slăbiciune pentru alimentele cu zahăr sau încărcate cu carbohidrați, care ar putea provoca o „anvelopă” de rezervă sau o burtă. Această burtă arată de obicei ca una rotundă mare, care începe sub coaste și se extinde până în zona pelviană.