Pot bea cafea în timp ce postesc Dr.
Pot bea cafea în timp ce postesc? Care sunt beneficiile pentru sănătate ale consumului de cafea în timpul postului?
Pot bea cafea în timp ce postesc?
Când vine vorba de a ne îngriji corpul și de a ne menține sănătatea, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le putem face este repede intermitent, dar putem bea cafea în timp ce mergem mână în mână?
Sună complicat, dar postul intermitent este de fapt un concept foarte simplu. Ideea este să faci un post zilnic scurt, mâncând numai în anumite ore ale zilei. De exemplu, mâncarea pentru acea zi se consumă între orele 14.00 și 20.00. Pe măsură ce vă obișnuiți cu postul intermitent, puteți împinge acea perioadă de timp pentru a fi și mai comprimat. Unii preferă să mănânce mai devreme în timpul zilei în loc de orele de seară, adică 9:00 - 15:00 și asta funcționează și. Cheia este consistența și găsirea a ceea ce funcționează pentru programul și stilul tău de viață. Postul este un concept simplu, dar o întrebare pe care o primesc deseori este legată de cafea în timp ce postim : „Pot să iau cafea în timp ce postesc?” Răspunsul scurt este „poate.” Apa pură, cafeaua organică, ceaiul și alte băuturi fără zahăr sunt perfect acceptabile. Cu toate acestea, astăzi să ne concentrăm pe cafea.
Unii oameni nu sunt dispuși să renunțe la ceașca de cafea de dimineață. Pot aprecia asta! Vezi dacă funcționează pentru tine. Pentru unii oameni, cofeina crește cortizolul, care la rândul său afectează glucoza. Pentru alții, nu sunt afectați. Ia-ți cafeaua în oră după testând prima glucoză dimineața. Apoi testați-l din nou după cafea. Dacă glucoza crește? Ne pare rău să spun acest lucru, dar consumul de cafea în timp ce post nu este o combinație bună pentru tine. Dacă glucoza dvs. rămâne aceeași sau scade? Obțineți lumina verde pentru cafea! Acest lucru este valabil și pentru ceai. Dar crema cu cafea? Testați și acest lucru. Uneori, cafeaua neagră pe post este cea mai bună pentru oameni, unii oameni testează mai bine cu smântână în cafea. Testați-vă glucoza la 30 de minute după ceașca de cafea și vedeți.
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale consumului de cafea în timpul postului?
Cafeaua este un subiect controversat. Unii susțin beneficiile pentru sănătate, în timp ce alții nu sunt un fan al consumului zilnic. Sunt convins că cafeaua se califică drept aliment sănătos. Au existat peste 19.000 de studii despre cafea, evident că se află într-o clasă singură atunci când vine vorba de sănătate și wellness.
Iată câteva dintre statisticile privind beneficiile pentru sănătate ale a 3-5 căni de cafea pe zi, prin amabilitatea Purity Coffee:
- Riscul redus cu 40% de boli hepatice
- Riscul redus cu 30% de insuficiență cardiacă congestivă
- Riscul redus cu 24-40% de diabet de tip 2
- Riscul redus cu 30% de boală Parkinson
- 22-25% risc redus de accident vascular cerebral
- Riscul redus cu 15% de cancer de prostată
- Riscul redus cu 65% de boală Alzheimer
Un studiu a constatat că cafeaua îmbunătățește concentrarea și un alt studiu a constatat că consumul ridicat de cafea decofeinizată a fost asociat cu un risc mai mic de deces. 1
Beneficiile pentru sănătate nu se opresc aici.
Consumul de cafea în timpul postului ar putea afecta pozitiv performanța mentală și fizică. Mulți oameni ezită să facă mișcare în timp ce postesc, dar cafeaua pe post poate fi de ajutor și aici. Zach Bitter, alergător de ultramaraton, B și antrenor la Zach Bitter Running este un atlet adaptat la grăsime care a concurat în peste 40 de competiții de ultramaraton. Una dintre realizările sale notabile include alergarea a 100 de mile într-un record american de 11 ore, 40 de minute și 55 de secunde.
În timpul unui interviu recent cu mine, Zach a recunoscut că nu-i place să mănânce atunci când se antrenează. El preferă să se antreneze dimineața și, în loc să mănânce, va bea o cafea pe post cu lapte de nucă de cocos sau migdale și un pic de miere crudă. El continuă spunând: