5 surse bogate de glutamină în dieta vegetariană
Glutamina menține celulele sănătoase în tractul gastro-intestinal, menținându-vă sănătos!
- Conținutul contribuitorului
- Actualizat la: 5 ianuarie 2018, ora 15:08 IST
- URMARESTE-NE PE:
Glutamina - un aminoacid esențial condiționat este important pentru biosinteza proteinelor din corpul nostru. O scufundare în glutamină afectează recuperarea corpului nostru după boală și prelungește vindecarea rănilor; în timp ce nivelurile sănătoase de glutamină permit corpului nostru să rămână slab și să câștige mușchi, contribuind astfel la reducerea grăsimii corporale la persoanele supraponderale. De asemenea, este un stimulent energetic de înaltă calitate pentru corpul dumneavoastră. Glutamina menține celulele sănătoase în tractul gastro-intestinal și gestionează bine sindromul inflamator sau al intestinului iritabil.
În timp ce suplimentele de glutamină sunt populare printre persoanele care transpiră la săli de sport, pentru o persoană de la 9 până la 6 persoane de birou, glutamina poate fi obținută din alimente obișnuite. Permiteți-ne să vă prezentăm 5 astfel de alimente care pot menține niveluri sănătoase de glutamină în corpul dumneavoastră:
1. Nuci
Nucile sunt una dintre cele mai bogate surse de grăsimi și proteine sănătoase care vin sub forma cea mai naturală. Includeți nuci, arahide, migdale și fistic în meniul zilnic de gustări pentru a profita de beneficiile pe care le presupun.
2. Iaurt
Iaurtul este bogat în mod natural în conținut de proteine și glutamină. Mai mult, pro-bioticele prezente în iaurt sunt utile în gestionarea bacteriilor intestinale și, prin urmare, a sănătății intestinale. Scopiți să luați un castron cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cel puțin o dată pe zi.
3. Lapte
Laptele din surse hrănite cu iarbă este bogat în glutamină. Un pahar de lapte dimineața sau noaptea poate ajuta la menținerea nivelurilor sănătoase de glutamină.