5 suplimente pentru sănătatea corpului total - Revista Live Naturally
Hrănește-ți corpul din cap până în picioare cu acești nutrienți cheie care susțin longevitatea și îmbătrânirea sănătoasă.
De Karen Morse, MPH
Distribuie aceasta postare
Relația dintre nutriție și sănătate este complicată. Chiar dacă mâncați o dietă echilibrată și hrănitoare, poate fi dificil să consumați suficiente alimente diferite pentru a verifica fiecare casetă nutrițională. Astfel, vă oferim sugestii cu privire la suplimentele de top pentru a vă ajuta corpul să obțină nutriția necesară.
Vitamina D
Experții sunt de acord că deficitul de vitamina D este răspândit. De fapt, cercetătorii explorează această deficiență și conexiunea acesteia cu mai multe boli, inclusiv anumite tipuri de cancer, tulburări osoase și afecțiuni autoimune, cum ar fi scleroza multiplă și artrita reumatoidă.
În timp ce absorbția razelor solare a fost odată modul în care ne-am reparat vitamina D, statistici îngrijorătoare despre cancerul de piele au făcut ca dieta și suplimentarea să fie o modalitate mai inteligentă și mai sigură de a lua această vitamină esențială.
Deși vitamina D poate fi obținută din unele alimente, cum ar fi lactatele, peștele și ciupercile, studiile arată că dieta singură nu este suficientă pentru a menține nivelurile sanguine de D între 40-60 ng/ml. Acest ghid este recomandat de oamenii de știință naționali și internaționali cu GrassrootsHealth, o organizație nonprofit de sănătate publică dedicată cercetării vitaminei D.
Alegeți un supliment care furnizează 2.000 UI de vitamina D3 pe zi. Dacă luați o multivitamină, verificați eticheta - majoritatea conțin și vitamina D. Toxicitatea vitaminei D este rară - limita superioară sigură stabilită de Academia Națională de Științe este de 4.000 UI pe zi.
ÎNCERCA
Calciu
Important pentru sănătatea oaselor, calciul este, de asemenea, esențial pentru funcția sănătoasă a inimii, a mușchilor și a nervilor. De asemenea, organismul are nevoie de vitamina D pentru a absorbi calciul, așa că veți vedea adesea acești doi nutrienți suplimentați împreună.
Experții din domeniul sănătății recomandă obținerea cât mai multor 1000 mg de calciu pe zi recomandate din dietă și suplimentarea restului. Pentru cei care evită lactatele, verdele cu frunze, cum ar fi varza, sunt opțiuni bune. Majoritatea înlocuitorilor laptelui, cum ar fi migdalele și soia, sunt îmbogățite și cu calciu.