5 substanțe nutritive de care are nevoie bebelușul părinților
Atât de multă creștere, atât de puțin timp! Toți bebelușii au nevoie de o mulțime de nutrienți pentru a promova o creștere sănătoasă în primul an de viață (și nu numai!) - iată cinci dintre ei.
Bebelușii sunt cultivatori miraculoși în primul an de viață. De la micuții nou-născuți adormiți până la pre-copiii mici, toate aceste creșteri în aceste 12 luni necesită o nutriție serioasă. Din fericire, laptele matern și formulele îmbogățite cu fier furnizează echilibrul corect de substanțe nutritive cheie pentru a susține această dezvoltare rapidă - iar bebelușii vor obține cea mai mare parte a nutriției lor din una dintre cele două surse în timpul primului an de viață. Academia Americană de Pediatrie recomandă pornirea solidelor între 4-6 luni, când bebelușul este pregătit fizic. Și cel mai bine este să așteptați 3 zile înainte de a adăuga un aliment nou pentru a determina dacă există vreo reacție alergică.
Curios de ce substanțe nutritive importante are nevoie copilul? Iată doar câteva care vă ajută la creșterea și dezvoltarea bebelușului.
Fierul este un nutrient esențial pentru viață. Ca parte a hemoglobinei, o componentă care se găsește în celulele roșii din sânge, ajută la transportul oxigenului în tot corpul. În primele 4-6 luni, bebelușii vor avea un depozit suficient de fier, acumulat în zilele lor in-utero. După acele 4-6 luni, acele magazine se epuizează. Din fericire, laptele matern și formulele întărite cu fier furnizează fier, dar probabil că nu va fi suficient, mai ales atunci când sunt introduse alimente solide. De aceea, este important să găsiți alimente bogate în fier, care să vă ajute copilul să-și satisfacă nevoia de 11 miligrame în fiecare zi. Sursele bune de fier includ carnea, păsările de curte și ouăle, precum și sursele vegetariene, cum ar fi fasolea, cerealele îmbogățite cu fier, cerealele integrale, spanacul, broccoli, caisele, prunele și stafidele. Introducerea acestor alimente depinde de dezvoltarea bebelușului; de aceea este întotdeauna cel mai bine să consultați copilul pediatric înainte de a începe alimentele solide.
Acizi grasi omega-3
Sporiți dezvoltarea creierului și a ochilor bebelușului, precum și imunitatea cu acizii grași omega 3. DHA și EPA, tipuri de acizi grași omega 3, sunt necesare pentru viață, dar corpul nostru nu le poate produce. Asta înseamnă că trebuie să acordăm o atenție deosebită asigurării faptului că noi (inclusiv bebelușul) le consumăm. Puteți începe să introduceți pește gras, cum ar fi somonul, o sursă puternică a acestei grăsimi nesaturate, în jurul vârstei de 6 luni. Deși există multe tipuri de pești uleioși care conțin acizi grași omega 3, aceștia conțin, de asemenea, niveluri ridicate de mercur. De aceea, vă recomandăm somonul, care are un conținut scăzut de mercur. De asemenea, bebelușul poate consuma în siguranță alți pești cu conținut scăzut de mercur, cum ar fi peștele alb, care furnizează niște acizi grași omega 3. De asemenea, puteți încerca ouă omega 3. Puii care depun aceste ouă au primit hrană care conține o sursă de acizi grași omega 3. Doar asigurați-vă că citiți eticheta de pe cutie; va afirma clar că ouăle au acizi grași omega 3 suplimentari.