5 strategii surprinzătoare de slăbire care funcționează (dietele de sugestie nu trebuie)
Pierderea rapidă în greutate nu va dura (imagine, datorită lui Alan Cleaver)
Nu, îmi pare rău să dezamăgesc, dar dietele nu funcționează. Niciunul dintre ei. Într-adevăr. Nici măcar nu voi pierde timpul dovedindu-l; Doar căutați pe Google studii recente despre succesul dietei și să continuăm. Dacă, ca cea mai mare parte a Americii, ați adăugat 5 kilograme sau un centimetru sau două în talie în ultimele două luni, este mai ușor decât credeți să vă restabiliți metabolismul. Și dacă rezoluția dvs. de anul nou numărul 1 este de a deveni subțire înainte de a ajunge la plajă pentru vacanță de primăvară, persistați în aceste strategii și puteți lua 10, 20, chiar și 50 de lire sterline. Iată ce funcționează cu adevărat pentru a pierde în greutate:
1. Instalați un sistem de antrenament al forței
Cu cât ai mai multă masă musculară, cu atât mai eficient metabolismul tău arde calorii. O concepție greșită obișnuită, totuși, este de a amesteca construirea mușchilor cu exercițiile aerobe. Exercițiul aerob este excelent pentru arderea caloriilor, dar ceea ce trebuie să faceți cu adevărat pentru a vă reseta metabolismul este antrenarea forței. Secretul meu pentru succes: urăsc sala de sport, așa că nu mă deranjez cu ea. În schimb, țin un coș cu clopote de fierbător, greutăți pentru mâini, benzi elastice și alte bunuri lângă televizor și le scot în timp ce mă răsfăț cu plăcerile mele vinovate preferate. Lucrați la construirea tricepsului, bicepsului, abdomenului, deltoizilor și fesierilor și veți avea câțiva aliați cheie în arderea grăsimilor.
2. Păcălește-ți metabolismul cu alimente care luptă împotriva grăsimilor
Motivul pentru care dietele nu funcționează este că nu este vorba de numărarea caloriilor sau de reducerea carbohidraților sau de batere a proteinelor, ci asupra alimentelor pe care te concentrezi. Există o mulțime de alimente pentru arderea grăsimilor pe care le poți mânca tot ce îți dorești și nu trebuie să duci în jurul tău morcov. În schimb, creșteți consumul de alimente care luptă împotriva grăsimilor și alungați-le pe cele care vă declanșează corpul să le stocheze. Apoi mănâncă alte alimente cu măsură și ar trebui să fii în regulă.