Kunena Psihologia planului de reducere a greutății Psihologia fiecărei părți (11)
Planul de psihologie a reducerii greutății Psihologia fiecărei părți acum 7 luni și 1 săptămână # 16767
La fel ca planul de slăbire Atkins, secțiunea 1 a lui Dukan interzice verdele și restricționează semnificativ grăsimile. Un nou examen a arătat că un plan alimentar bogat în proteine și sărac în calorii ar putea ajuta adulții în vârstă cu obezitate să piardă mai mult în greutate, susținând în același timp masa musculară și îmbunătățind densitatea osoasă. Rezumat Deși fructele conțin niște zahăr, le puteți include cu ușurință într-un regim alimentar de slăbit.
Regimul alimentar Atkins garantează că vă arătați corpul într-o mașină de ars grăsimi. Cea mai obișnuită greșeală atunci când începeți un plan de reducere a greutății cu conținut scăzut de carbohidrați: scăderea consumului de carbohidrați, în timp ce totuși se teme de grăsimi. Dacă alegeți să respectați acest regim alimentar, selectați un plan bazat pe dovezi, bazat în principal pe o alimentație sănătoasă și echilibrată și scris de un dietetician, cum ar fi „Planul alimentar de 2 zile”.
Când urmezi o dietă săracă în carbohidrați, fii fericit să mănânci carne grasă. Glicemia tinde să scadă metoda în cazul dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați (31). Toate aceste intervenții au inclus ajustări dietetice, iar beneficiul suplimentar de pierdere în greutate din activitate a fost mic. Studiile asupra dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați arată că este posibil să câștigi chiar și un pic de mușchi, în timp ce scapi cantități semnificative de grăsime corporală (treisprezece).
Slimming World este o organizație de slăbire cu sediul în Marea Britanie, care oferă programe de administrare a greutății în stilul de viață. Când treceți de partea preliminară, planul de slăbire urmează principiile esențiale ale unui consum sănătos și vă poate oferi nutrienții pe care îi aveți pentru a rămâne sănătoși. Planurile de dietă și antrenament oferă o abordare echilibrată a pierderii în greutate, care vă învață despre dimensiunea porției, semnificația exercițiilor fizice regulate și luarea unor alegeri mai sănătoase.
Acesta este un grafic dintr-un studiu care evaluează dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi la femeile supraponderale sau obeze (). Este ușor să găsiți alimente sănătoase pe care să le încorporați într-o dietă de reducere a greutății. Unul dintre cele mai bune programe de slăbire pentru slăbit este unul care este bun pentru toate elementele fizice, de la creier până la degetele de la picioare și nu doar la nivelul taliei. Au mai multe proprietăți care le fac bune pentru un plan de scădere în greutate, cum ar fi sărăcie în energie și carbohidrați și încărcat cu fibre.