5 smoothie-uri slabe care vă vor ajuta să frângeți grăsimea abdominală - Patricia Bannan, MS, RDN
O versiune mai lungă a acestui articol a apărut inițial pe Livestrong.com.
Aceste 5 smoothie-uri subțiri vă pot ajuta să pierdeți grăsimea din burtă și în timp ce scăpați de burtica umflată.
Când vine vorba de balonarea burții, consumul suficient (de tipul potrivit) de lichid poate ajuta la aplatizarea absului distins. A scăpa de balonare înseamnă a fi hidratat corespunzător, așa că țintește cel puțin opt pahare de lichid pe zi și nu uita să consumi o mulțime de alimente bogate în lichide, precum fructe și legume. În plus față de apă, care ar trebui să fie principala dvs. sursă de hidratare, există anumite alimente și condimente care pot ajuta la reducerea burții umflate și chiar la arderea grăsimilor din burtă. De la nucă de cocos și citrice la papaya, iaurt și smântână, bătaia grăsimii din burtă nu a avut niciodată un gust atât de bun.
1. Kiwi, dovlecei și măr
Acest smoothie de culoare verde aprins izbucnește de beneficii pentru sănătate de la kiwi, varză, dovlecei și măr verde. Nu numai că aceste fructe și legume verzi sunt sărace în calorii, dar oferă și fibre pentru a ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge și pentru a vă menține foamea la distanță. Când vine vorba de puterile de combatere a grăsimilor merelor, s-ar putea să fie mai mult decât fibre. Studiile au arătat că femeile supraponderale care au mâncat trei mere (sau pere) în fiecare zi timp de trei luni au pierdut mai mult în greutate decât altele care au consumat o dietă similară cu fibre care nu includea fructe. Merele verzi conțin compuși care ajută la curățarea colonului și a intestinelor, la arderea grăsimilor și a toxinelor și la promovarea creșterii bacteriilor „bune” în intestin.
2. Ciocolată, fasole Cannellini și scorțișoară
Cremos și ciocolată, acest smoothie este atât de îngăduitor încât este greu de crezut că este ambalat cu ingrediente superstar. Ciocolata neagră de calitate (orice peste 65% cacao) conține antioxidanți și acizi grași mononesaturați sănătoși, care ajută la accelerarea metabolismului. Adăugarea unică de fasole cannellini oferă proteine și fibre pentru a vă face să vă simțiți plin mai mult timp și pentru a regla digestia. Fasolea este, de asemenea, o sursă bună de fier, un mineral care, atunci când lipsește din dietă, vă poate încetini metabolismul. Potasiul și amidonul rezistent din banane vă pot ajuta să reduceți balonarea și vă pot da metabolismului ușor. Pentru a condimenta lucrurile în continuare, scorțișoara conține antioxidanți puternici numiți polifenoli care pot contribui la îmbunătățirea sensibilității la insulină și la crearea unei arsuri termogene care vă ajută corpul să ardă grăsimi. Rețetă completă: ciocolată cremoasă, fasole Cannellini și smoothie cu scorțișoară
3. Grapefruit, ghimbir și turmeric
Acest smoothie zestos izbucnește de grapefruit, ghimbir și turmeric. Grapefruiturile pot crește enzimele digestive ale corpului și pot arde grăsimea corporală stocată. Ghimbirul este folosit de secole ca remediu natural pentru accelerarea golirii gastrice și tratarea balonării. Și ca o rudă apropiată de ghimbir, curcuma oferă proprietăți anti-inflamatorii puternice și vă poate ajuta să vă oferiți un impuls în arderea grăsimilor. În cele din urmă, bacteriile benefice vii din iaurt (aka probiotice) ajută la îmblânzirea balonării abdominale prin îmbunătățirea digestiei.