5 sfaturi simple pentru echilibrul natural al hormonilor
Ca femei, creierul nostru este ușor influențat de hormonii noștri.
Când ai un echilibru hormonal natural, te simți minunat. Ai energie și ești pe ea. Dar dacă hormonii tăi sunt dezactivați - indiferent dacă aveți un conținut scăzut de estrogeni sau progesteron sau cu un conținut ridicat de oricare dintre aceștia - vă veți simți obosiți și plini de dispoziție și veți avea probleme în a-i face zi cu zi. Dacă hormonii dvs. sunt dezechilibrați prea mult timp, puteți ajunge chiar și la medicamente pentru concentrare, anxietate sau depresie.
În calitate de medic integrator, am tratat mii de femei cu dezechilibru hormonal în ultimul deceniu. În acest articol, voi împărtăși cele mai valoroase cinci lucruri pe care le puteți face pentru echilibrul hormonal în mod natural și vă va restabili sănătatea.
1) Cunoașteți nivelul hormonilor pentru un echilibru hormonal mai bun
Dacă credeți că hormonii dvs. ar putea fi dezechilibrați, primul lucru de făcut este să faceți un test hormonal. Nu există înlocuitor pentru a ști exact unde sunt nivelurile hormonale. Odată ce aflați ce este în afara echilibrului - indiferent dacă este vorba de estrogen ridicat, progesteron scăzut, cortizol ridicat sau altceva - puteți începe să îl corectați.
Testarea hormonilor este mai ușoară și mai accesibilă ca niciodată. Recomand un test OLANDEZ; este precis și cuprinzător și este unul dintre cele mai ieftine teste hormonale de pe piață. De asemenea, urmărește hormonii din urină, ceea ce înseamnă că nu trebuie să vă extrageți sânge sau să vă ocupați de ace. Nici nu aveți nevoie de rețetă - puteți comanda un test OLANDEZ online.
2) Urmăriți-vă ciclul
Hormonii se schimbă foarte mult pe tot parcursul ciclului. Acordarea unei atenții deosebite asupra modului în care vă simțiți vă poate oferi o perspectivă asupra modului în care hormonii se schimbă pe parcursul lunii, ceea ce afectează femeile și dezechilibrul hormonal.
Urmăriți momentele din ciclul dvs. în care vă simțiți obosit sau cețos. Dacă sunt zilele 1-14, atunci ar putea fi un dezechilibru estrogen. Dacă sunt zilele 15-28, este mai probabil ca progesteronul dvs. să nu fie exact acolo unde ar trebui să fie.
My Hormone Helper susține nivelurile sănătoase de estrogen și progesteron și vă poate ajuta să găsiți echilibrul hormonal, ușurând simptomele menstruale, cum ar fi bufeurile, balonarea și iritabilitatea.
3) Consumați alimente care echilibrează hormonii
Vrei să te asiguri că obții o mulțime de grăsimi sănătoase, astfel încât corpul tău să aibă materiile prime pentru a produce hormonii de care are nevoie. Sursele mele preferate de grăsime sănătoasă sunt: