5 sfaturi sănătoase pentru inimă de la un expert în medicină naturopatică
Bolile de inimă sunt una dintre cele mai mari probleme de sănătate cu care se confruntă americanii astăzi. Ca și Nr. 1 ucigaș în Statele Unite, reprezintă unul din patru decese, potrivit Centrelor de Control și Prevenire a Bolilor .
Vestea bună este că este, de asemenea, prevenită. S-ar putea să credeți că bolile de inimă sunt doar o preocupare pentru adulții mai în vârstă, dar chiar și la o vârstă fragedă, deciziile privind stilul de viață vă pot pune un risc mai mare pentru probleme cardiace mai târziu în viață.
Urmarea principiilor medicinei naturiste poate oferi abordări naturale, neinvazive, pentru o viață sănătoasă și prevenirea bolilor. Indiferent de vârsta dvs., sfaturile de mai jos vă pot ajuta să vă mențineți o bună sănătate a inimii.
1. Consumul unei diete neinflamatorii sau a unei diete DASH poate îmbunătăți sănătatea inimii.
O descoperire recentă în ceea ce privește sănătatea inimii este impactul pe care inflamația îl poate avea atunci când provoacă sau contribuie la boli de inimă. Inflamația apare atunci când sistemul imunitar protector al corpului atacă și deteriorează țesuturile. Pe lângă faptul că este un simptom al unor afecțiuni precum artrita, poate apărea și în căptușeala interioară a arterelor noastre.
Dietele care reduc inflamația pot include o dietă mediteraneană cu alimente în principal vegetale, cereale integrale, leguminoase, nuci, grăsimi sănătoase și utilizarea ierburilor și condimentelor pentru a condimenta alimentele în loc de sare. Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) este recomandată de Asociația Americană a Inimii, care s-a dovedit că scade tensiunea arterială la fel de eficient ca și medicamentele pentru prima tensiune arterială. Dieta include sare redusă, cereale mai puțin rafinate și este bogată în potasiu, magneziu, calciu și fibre.
2. Evitați alimentele modificate chimic și alimentele bogate în zahăr.
De ceva timp, comunitatea de îngrijire a sănătății a avut o teamă greșită de grăsimi. Grăsimea naturală nu mai este atât de dăunătoare pe cât se credea anterior; ele pot fi de fapt foarte benefice. De exemplu, ouăle au fost considerate odată o dietă proastă, deoarece au un conținut ridicat de colesterol, acum sunt considerate bune pentru dvs., deoarece colesterolul crescut este colesterolul HDL sănătos.
În loc să vă faceți griji cu privire la grăsimile sănătoase, ar trebui să vă preocupați mai mult de calitatea alimentelor, cum ar fi alimentele modificate chimic, care conțin grăsimi trans sau pot crește nivelul zahărului din sânge.