5 sfaturi sănătoase pentru a mânca vacanța - eHealth
Publicat pe 13 decembrie 2018
Sărbătorile sunt un timp vesel plin de familie, festivități și multă mâncare! Este ușor să te îngrași în acest timp - de fapt, americanul mediu câștigă 1-2 kilograme între Ziua Recunoștinței și Crăciun.
Urmând sfaturile simple de mai jos, puteți evita caloriile suplimentare de vacanță care se bucură în continuare de festivități și sărbători!
1. Practicați controlul porțiunilor
O modalitate ușoară de a evita supraalimentarea în timpul sărbătorilor este să vă gestionați porțiile. Încearcă să mănânci dintr-o farfurie, nu dintr-un pachet, ca să știi cât mănânci.
De asemenea, folosirea unor feluri de mâncare mai mici, cum ar fi o farfurie de prânz pentru cină, vă va ajuta să mâncați mai puțin. Farfuria dvs. va arăta mai plină, păcălindu-vă creierul să creadă că mâncați încă o porție mare de cină.
2. Pregătire pentru petreceri
Dacă intenționați să vă răsfățați cu unele delicii în timpul unei petreceri de vacanță, începeți-vă ziua cu o masă mică care include cereale integrale, fructe și lactate cu conținut scăzut de grăsimi și proteine, cum ar fi ouăle, iaurtul grecesc sau untul de arahide.
O astfel de masă vă va ajuta să începeți ziua cu nutriția de care aveți nevoie și să vă umpleți burta cu alimente sănătoase!