5 sfaturi pentru arderea caloriilor în timp ce lucrați de la fitness la domiciliu

arderea

Fie că sunteți un scriitor independent sau un asistent virtual, lucrul de acasă are cu siguranță avantajele sale. Trebuie să lucrezi în pijamale toată ziua și îți creezi propriul program. Cu toate acestea, atunci când stați pe scaunul dvs. lucrând toată ziua, poate fi puțin dificil să vă exercitați. Când am început să lucrez ca scriitor independent, voi recunoaște că am petrecut ore întregi în fața computerului și nu am făcut niciun exercițiu. Apoi, mi-am dat seama că ar trebui să mă mișc. Iată câteva sfaturi utile pentru arderea caloriilor în timp ce lucrați de acasă.

1. Luați pauze de exerciții

Când lucrați de acasă, este o idee bună să faceți pauze scurte de exerciții cel puțin la fiecare două ore. De exemplu, dacă este o zi plăcută, mergeți la o plimbare de 15 minute prin cartierul dvs. Îmi place să mă plimb cu câinele când vremea este frumoasă și însorită. Îmi oferă șansa să-mi curăț capul și să mă antrenez în același timp. Atunci când vremea nu este atât de frumoasă, încercați să faceți exerciții simple de podea, cum ar fi scânduri, cranje, flotări și plonje.

2. Folosiți o minge de fitness ca scaun

În loc să stați pe un scaun de birou, stați pe o minge de fitness în timp ce lucrați. Sună puțin prostesc, știu, dar este o modalitate ușoară de a face mișcare. Dacă stați pe o minge de fitness, puteți tonifica mușchii picioarelor și vă puteți îmbunătăți echilibrul. Poate fi puțin dificil să vă mențineți echilibrul pe minge la început, dar devine mai ușor în timp.