5 sfaturi pentru a rămâne rupt pe tot parcursul anului; Fitness de nivel superior
Cum arată atât de bine modelele de fitness în ședințele foto? Care este cheia pentru a rămâne slab? Mulți participanți la sală mănâncă curat și se antrenează din greu, dar totuși nu pot menține un fizic mărunțit pe tot parcursul anului. Trec prin cicluri de tăiere și încărcare, își păstrează caloriile scăzute și se angajează în sesiuni cardio lungi. A fi smuls este doar jumătate din luptă; cealaltă jumătate îți menține silueta.
Adevărul despre a te lăsa
Dacă nu sunteți binecuvântat cu gene bune, este posibil să nu puteți rămâne mărunțiți tot anul. Cu toate acestea, este posibil să vă mențineți grăsimea corporală destul de scăzută și să arătați slab chiar și în afara sezonului. Totul se reduce la prioritățile tale. A fi smuls și a rămâne așa nu este neapărat sănătos. Este nevoie de un efort imens pentru a arăta ca o copertă de revistă model pe tot parcursul anului.
Majoritatea culturistilor și modelelor de fitness rămân cu diete zero carbohidrați luni întregi pentru a fi mărunțiți. Unii se antrenează de două sau trei ori pe zi. Înainte de o ședință foto sau de o competiție, aceștia folosesc diuretice pentru a reduce greutatea apei. Utilizarea hormonilor anabolizanți este destul de obișnuită. Steroizii le permit să păstreze mușchii, în timp ce își scad nivelul de grăsime sub 6-7%.
Acești băieți folosesc, de asemenea, încărcarea carbohidraților, epuizarea sodiului și alte strategii pentru a intra în formă de concurs. De cele mai multe ori, câștigă peste 10 kilograme într-o zi sau două după un concurs sau o ședință foto. Lucrurile pe care le fac pentru a intra într-o formă perfectă sunt periculoase, costisitoare și consumatoare de timp. După ce cunoașteți riscurile, vă veți gândi de două ori înainte de a încerca să vă smulgeți. Procesul care te ajută să slăbești primele 20 de kilograme este complet diferit de cel care te va ajuta să pierzi ultimele cinci sau 10 kilograme. Cu cât devii mai subțire, cu atât este nevoie de mai multă muncă pentru a arde grăsimea.
A fi mărunțit are un cost ridicat pe care nu toată lumea este dispus să îl plătească. A rămâne așa este și mai dificil. Cu toate acestea, puteți obține un fizic slab și vă puteți menține greutatea prin dietă și exerciții fizice. Asigurați-vă că obiectivele dvs. sunt realiste. Un nivel scăzut de grăsime corporală (sub 15 la sută pentru femei și 10 la sută pentru bărbați) poate duce la sănătate precară, oboseală, sindrom metabolic și dezechilibre hormonale. Ca să nu mai vorbim de faptul că alunecările de dietă sunt excluse!