5 sfaturi pe care ar trebui să le încercați pentru succesul keto din mers - Prosper Press - Van Alstyne, TX
(BPT) - Dacă ați parcurs recent vreo revistă, pagină Instagram sau blog, probabil că ați auzit despre stilul de viață ketogen sau ceto. Dar ce este mai exact? Keto este o dietă bogată în grăsimi, foarte scăzută în carbohidrați, cu scopul de a schimba modul în care corpul tău se alimentează singur. Scopul este de a vă pune corpul în starea de cetoză, adică ardeți grăsimi în loc de carbohidrați pentru combustibil, ceea ce vă poate ajuta să vă reduceți pofta de mâncare și să vă stimulați pierderea în greutate.
Cercetările arată că un raport de macronutrienți („macro”) de 75% din caloriile din grăsimi, 20% din caloriile din proteine și 5% din caloriile din carbohidrați duce adesea la cele mai bune rezultate. Cu toate acestea, lovirea macro-urilor adecvate poate fi o provocare atunci când încercați, de asemenea, să țineți pasul cu un program încărcat. Deoarece abaterile mici de la aceste macro-uri keto pot avea un impact semnificativ, este important să vă planificați din timp și să citiți ce funcționează (și ce nu!) Pentru a nu rata o bătaie în timp ce vă deplasați.
Indiferent dacă vă gândiți să mergeți la keto sau sunteți deja un keto-loialist, iată cinci sfaturi pentru a obține un succes ceto durabil în mișcare.
Nu neglija prepararea gustării
Șansele sunt că sunteți familiarizați cu prepararea mesei, dar ce zici de prepararea gustărilor? Timpul de gustare este la fel de important ca mesele dvs. principale, mai ales atunci când mici abateri macro vă pot arunca din cetoză. De aceea, este important să pregătiți și să preparați gustări pentru a înțelege ușor. Puncte bonus - faceți o listă de produse alimentare și nu treceți peste culoarul neperisabil! Migdalele, chipsurile de nucă de cocos, chipsurile parmezane și carnea de vită sunt opțiuni excelente pentru ceto-friendly pe drum.