5 sfaturi nutriționale de top pentru recuperarea secțiunii C - Jessie Mundell
După secțiunea C, am știut că trebuie să-mi alimentez corpul cu alimente dense în nutrienți, cât mai bine posibil, pentru a ajuta la promovarea procesului de recuperare.
Pur și simplu, există ZERO ghiduri nutriționale date după operație, pe măsură ce părăsiți spitalul.
Am chemat doi medici naturopatici de încredere pentru a ne oferi cea mai mare explozie pentru strategiile tale nutriționale (simple) pentru a te ajuta să te vindeci după secțiunea C.
Și, pentru a fi clar, toate acestea sunt esențiale și pentru orice perioadă postpartum!
Ați avut o secțiune c. Indiferent dacă a fost planificată sau de urgență, intervenția chirurgicală abdominală majoră nu este niciodată distractivă (subevaluare a anului, nu?).
Adăugați la asta un mic flămând, cacaș, zvârcolit de care să aibă grijă și propria vindecare poate începe să se așeze pe spatele nevoilor imediate ale pruncului tău ....
Cum vă puteți stiva pachetul nutrițional, astfel încât să înclinați cântarul pentru a promova vindecarea mai eficient?
Continuați să citiți pentru a afla cele 5 sfaturi de top pe care trebuie să le cunoașteți pentru a oferi corpului combustibilul de care are nevoie - pentru a ține pasul cu copilul ȘI pentru a vă ajuta corpul să se repare eficient.
1). Obțineți-vă proteinele, zincul, vitaminele A, C, E.
După o secțiune c, corpul dumneavoastră are nevoie de mai multe elemente nutritive pentru a ajuta la procesul de vindecare.
Deși este cu siguranță dificil să puneți timpul de planificare în mese și gustări în timp ce învățați cum să aveți grijă de bebeluș și în timp ce funcționați mai puțin (... ceea ce se simte ca FĂRĂ somn), asigurându-vă că aveți acces ușor la alimente dense din punct de vedere nutrițional poate ajuta la recuperare și poate promova formarea sănătoasă a cicatricilor.
SFAT DE TOP: Scopul de a include surse de proteine, cum ar fi hummus, unturi de nuci sau carne slabă și pește la fiecare masă și gustare.
Dezavantajul este că proteinele, pe lângă grăsimile sănătoase, te ajută să te simți sătul mai mult timp, să îți echilibrezi glicemia și să îți menții nivelul de energie ridicat.
Vitaminele A, C, E și zinc sunt esențiale în repararea pielii și a țesuturilor subiacente, precum și în menținerea sistemului imunitar fredonând pentru a controla inflamația și pentru a repara direct plăgile.
Legumele cu rădăcină, cum ar fi cartoful dulce, dovleceii și morcovii sau legumele verde închis, cum ar fi broccoli și spanac, conțin un pumn de vitamina A și C, în timp ce vitamina E se găsește în ouă, nuci, cum ar fi migdalele și alunele, și semințele de floarea soarelui.
Aruncați o mână de semințe de dovleac în smoothie sau salată sau luați un chili consistent cu fasole, linte și carne de vită sau curcan pentru câteva surse excelente de zinc.
2). Îți faci mișcarea intestinelor!
Politica la majoritatea spitalelor după secțiunea c este că trebuie să fi avut cel puțin o mișcare intestinală înainte de a fi externat (Notă de la Jessie: acest lucru nu a fost cazul din experiența mea! Acestea fiind spuse, am stat în spital doar o zi și jumătate după nașterea lui Steele).
Ca răspuns la stresul unei intervenții chirurgicale abdominale majore, valurile normale de mișcare care împing alimentele de la stomac la „celălalt capăt” se opresc.
În medie, durează 2-3 zile după operație pentru ca lucrurile să se miște din nou, dar uneori femeile pot suprima dorința de a caca din cauza temerilor de durere la locul inciziei în timp ce trec scaunul.
Mâncarea necunoscută din spital și alimentele de luat masa foarte rafinate pot, de asemenea, arunca o cheie în lucruri digestiv.
SFAT DE TOP: Puteți ajuta la ușurarea procesului prin creșterea aportului de lichide din apă, piureuri sau supe și asigurându-vă că primiți surse bune de fibre la fiecare masă (gândiți-vă la multe fructe și legume sau cereale integrale, semințe de chia și fulgi de ovăz).
Atât fibrele, cât și fluidele contribuie la menținerea scaunului mai moale și la mișcarea sistemului.
Odată ce sunteți acasă, puteți lua în considerare adăugarea unui supliment de magneziu, care atrage apa în intestine și relaxează mușchii intestinului, reducând tensionarea și îmbunătățind trecerea scaunului (Notă de la Jessie: Am făcut acest lucru și mi s-a părut extrem de util !).