Cum sportivii stochează caloriile Sporting News
În cazul în care v-ați întrebat vreodată despre soarta dietei dvs. de sprots .
• Un sportiv stochează aproximativ 1.200 până la 1.600 de calorii de carbohidrați sub formă de glicogen muscular. Antrenamentul dur care vă epuizează glicogenul muscular vă poate spori capacitatea corpului de a stoca și mai mult glicogen muscular; Acest lucru vă îmbunătățește capacitatea de a vă exercita mai mult timp înainte de a „lovi peretele”.
• Un atlet de asemenea stochează aproximativ 300 până la 400 de calorii de carbohidrați în ficat. Acest glicogen din ficat se alimentează în sânge (glucoza din sânge) și vă alimentează creierul. Depozitele epuizate de glicogen din ficat duc la scăderea zahărului din sânge și senzație de ușoare.
• Media de 150 de kilograme sportivul are doar 1.000 până la 2.000 de calorii de glucide stocate (glicogen), dar peste 80.000 până la 120.000 de calorii de grăsimi stocate. Cea mai mare parte a grăsimii este depozitată în depozitele de grăsime de sub piele, dar un pic este, de asemenea, stocat direct în mușchi și este o sursă importantă de combustibil, mai ales dacă sunteți un atlet de rezistență care face exerciții prelungite.