5 semințe pe care ar trebui să le mănânci - SheKnows

Primăvara poate fi sezonul de plantare a semințelor în grădină, dar semințele sunt, de asemenea, o putere de nutrienți care ar trebui să fie o listă zilnică de must-eats. Iată cinci tipuri de semințe pe care le luăm în considerare pentru sănătate.
Primăvara poate fi sezonul de plantare a semințelor în grădină, dar semințele sunt, de asemenea, o putere de nutrienți care ar trebui să fie o listă zilnică de must-eats. Iată cinci tipuri de semințe pe care le luăm în considerare pentru sănătate.

Semințele vă vor spori nutriția

Semințele sunt adesea evitate deoarece sunt bogate în calorii și grăsimi, dar aceste mici pietre nutritive oferă beneficii pentru sănătate pe care le putem culege fără a fi nevoie să mâncăm o cantitate mare de ele. De fapt, experții de la TOPS (Take Off Pounds Sensibly), o organizație non-profit care sprijină pierderea în greutate, recomandă consumul de semințe ca parte a unui program sănătos de slăbire. Semințele sunt pline de proteine, grăsimi sănătoase, proprietăți antiinflamatorii, vitamine și minerale care pot promova sănătatea generală și pot reduce riscul bolilor cronice. Iată primele cinci selecții de semințe de la TOPS.

Dovleac

Semințele de dovleac sunt bogate în proteine ​​și minerale, inclusiv magneziu, mangan, fier, cupru și zinc. Semințele de dovleac pot promova sănătatea prostatei, întări oasele și pot reduce inflamația. Presărați semințele de dovleac peste o salată, adăugați-le la mixul de traseu, aruncați semințele cu paste sau amestecați-le într-un amestec de brioșe.

---