5 Secretele oamenilor sănătoși
Publicat: 13 februarie 2016 Ultima actualizare: 10 ianuarie 2020
Sfaturi pentru supraîncărcarea sistemului imunitar.
Știm cu toții cel puțin una: acea persoană care pare imună la orice răceală, gripă sau alte urâciuni care îi lasă pe toți ceilalți pe spatele lor mizerabil. Care este secretul vrăjitoriei lor aparente? Consultați aceste 5 secrete ale persoanelor care rareori se îmbolnăvesc.
Nicio strategie nu poate ajuta fiecare persoană să rămână sănătoasă 100% din timp. Cu toate acestea, există modificări ale stilului de viață pe care le puteți face pentru a vă stimula sistemul imunitar și pentru a reduce riscul de a cădea pradă fiecărui bug care produce boli. Veți observa că aceste modificări sunt aceleași care vă ajută să slăbiți și să vă îmbunătățiți bunăstarea generală. Dacă ați amânat adoptarea unui stil de viață mai sănătos, acum aveți încă un motiv pentru a vă alătura clubului: mai puține sniffles, strănuturi și valuri!
1. Oamenii mai sănătoși gestionează stresul.
Stresul pe termen lung produce niveluri ridicate de cortizol și epinefrină, hormoni care deteriorează corpul în timp prin slăbirea sistemului imunitar. Aveți o mulțime de opțiuni pentru gestionarea stresului. De exemplu, cercetările au arătat că persoanele care au meditat timp de opt săptămâni au avut mult mai mulți anticorpi anti-gripă decât cei care nu au meditat [1]. Deveniți unul dintre acei oameni care rareori se îmbolnăvesc făcând 5 antrenamente pentru a vă ajuta să vă stresați sau 15 posturi de yoga pentru a vă scoate corpul.
2. Oamenii mai sănătoși mănâncă mai puține alimente procesate.
Nutriția joacă un rol important în cât de bine corpurile noastre sunt capabile să lupte împotriva bacteriilor și virușilor. Alimentele procesate, cum ar fi cina în cutie, sunt deseori dezbrăcate de nutrienții care susțin sistemul imunitar. Alimentele minime procesate și integrale oferă toate bunătățile nutriționale pe care le oferă Mama Natura, de la antioxidanți la fitonutrienți. Alimentează-ți sistemul imunitar cu 29 Opțiuni curate de mâncare pentru planificarea meselor și 50 Gustări curate.