5 schimbări surprinzătoare ale mentalității care duc la scăderea în greutate Micoachee
Știm cu toții CUM să slăbim - concentrându-ne pe alimentația curată și sănătoasă, exercițiile fizice în mod regulat, reducerea zahărului, a sării și a alimentelor procesate - nu există niciun secret pentru CE trebuie să facem pentru a pierde în greutate.
Deci, de ce nu putem face asta?
Cea mai mare dificultate cu care ne confruntăm mulți dintre noi atunci când vine vorba de modificări ale stilului de viață este mentalitatea noastră. Cunoașteți vocea mică care spune „Ești grasă” sau „Nu vei rămâne niciodată cu ea” sau „De ce să te deranjezi?” - Acea voce, împreună cu obiceiurile și comportamentele care decurg din aceasta, este unul dintre cele mai mari obstacole în calea pierderii în greutate durabile și sănătoase.
Să ne uităm la câteva modalități de a vă schimba mentalitatea, astfel încât să vă puteți liniști criticul interior, să rupeți obiceiurile proaste și să experimentați pierderea în greutate pe termen lung!
Descoperă-ți motivația
De ce vrei să slăbești? Nu există un răspuns corect sau greșit la acest lucru și există nenumărate motive pentru care cineva ar putea dori să slăbească. Mai multă energie, sănătate mai bună, încredere, frumusețe, îți vine ideea. Dar până nu veți afla DE CE doriți să slăbiți, nu veți ține pasul niciodată.
Pierderea în greutate necesită efort și, pentru a rămâne pe cale, trebuie să rămâi motivat, iar această motivație va veni doar dacă știi de ce o faci.
Deci, scrieți de ce pierdeți în greutate. În acest exemplu, o sănătate mai bună.
De ce vrei o sănătate mai bună? Să nu te doară tot timpul, să ai o tensiune arterială mai bună etc
De ce vrei tensiune arterială mai bună?
Continuați cu săparea DEEP în motivația dvs. pentru a descoperi cu adevărat de ce pierderea în greutate este atât de importantă pentru dvs. După ce ai o claritate perfectă, poți să folosești asta pentru a rămâne cu ea, chiar și atunci când ești frustrat, plictisit sau obosit.
Schimbați-vă obiectivele
Majoritatea oamenilor folosesc numărul pe o scală pentru a stabili un obiectiv de slăbire și, dintr-o perspectivă obiectivă, are sens. Acest număr de pe cântar este o reflectare directă asupra pierderii în greutate.
Dar iată că, dacă vizualizați succesul bazat exclusiv pe un număr, cât de probabil sunteți să rămâneți cu pierderea în greutate dacă acest număr nu se mișcă atât de repede pe cât doriți? Nu foarte.
Nu puteți controla modul în care se deplasează numărul de pe cântar, așa că creați obiective pe baza acțiunilor pe care le puteți controla și care vor duce la pierderea în greutate. Stabiliți obiective precum:
- Bea 64-80 uncii de apă pe zi
- Faceți 2 plimbări rapide în fiecare zi de 15 minute
- Consumați 5 porții de fructe și legume în fiecare zi (fără adaos de sare, unt sau zahăr)
- Comutarea cerealelor îmbogățite, albite, pentru cerealele integrale
Toate acestea sunt obiective acționabile care duc adesea la scăderea în greutate și la o viață mai sănătoasă în general și aveți control direct asupra lor în fiecare zi.
Elimină Nu se poate - Nu - Nu
„Nu mă pot lipi de scăderea în greutate”.
- Nu mă voi abține să merg la sală.
„Nu-mi plac fructele și legumele”.
Dacă aceste gânduri îți înconjoară creierul, va fi imposibil să slăbești și să-l ții. Dacă vă pregătiți deja să nu reușiți, vă oferiți practic o scuză pentru a renunța, chiar dacă nu este o alegere conștientă sau un rezultat intenționat.