5 sănătoase - și inteligente - modalități de a pierde greutatea nedorită
Să alergi mai mult și să mănânci mai puțin nu este răspunsul. Faceți aceste schimbări încet în rutina dvs. pentru a fi inteligent cu privire la obiectivele de slăbire.
Imparte asta
Alătură-te alergării pentru femei
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alătură-te alergării pentru femei
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
În ultimul an, am reușit să câștig 15 kilograme nedorite. Am ajuns la un punct în care eram inconfortabil în propria mea piele. Apoi am ajuns la un punct în care niciunul din blugii mei nu se potrivea cu mine. Și apoi am ajuns la un punct în care eram sătul și pregătit pentru schimbare.
Sunt alergător și maratonist, așa că, în trecut, vechiul meu mod de a scăpa de greutatea nedorită era să alerg mai mult și să mănânc mai puțin. Aceasta nu este o modalitate durabilă de a slăbi. La un moment dat, nu poți mânca mai puțin decât mănânci deja fără să te îndrepți pe o cale restrictivă a tulburărilor de alimentație și nu poți adăuga mai mulți kilometri, deoarece te fac doar obosit și flămând. La începutul lunii septembrie, am ajuns la punctul în care m-am săturat să-mi pară rău pentru mine și am decis că este timpul să mă ocup.
Iată cinci schimbări pe care le-am făcut încet în ultimele două luni, care m-au ajutat să pierd 7 din cele 15 kilograme pe care le-am câștigat. În acest proces, mă simt mai bine, am mai multă energie și corpul meu se schimbă în locuri pe care nu le-am văzut mișcându-se de ani de zile.
1. Mănâncă mai mult grăsime.
Poate părea o nebunie să mănânci grăsime pentru a slăbi, dar funcționează. Cheia este să mănânci grăsimi și să mănânci carbohidrați de tip cereale la diferite mese, nu în același timp. Micul dejun în ultima vreme seamănă mai degrabă cu prânzul, dar mă țin să mă simt plin pe tot parcursul zilei, ajutându-mă să elimin aproape nevoia de gustări. Nu mi-e foame între mese. Un mic dejun tipic în această săptămână a fost sfecla aburită, morcovii, salata verde de un fel și slănina. (Căutați fără nitrați și fără conservanți; asigurați-vă, de asemenea, că există puțin sau deloc zahăr adăugat). Dacă sunteți vegetarieni, gândiți-vă la avocado sau nuci, ambele adăugând minunate la o salată de mic dejun.