5 REȚETE DE MIC DEJUNE CU CALORIE ÎNALTĂ PENTRU BĂIEȚI SKINNY; Monștrii musculari

Transport gratuit la toate comenzile

GARANȚIE DE ÎNAPOI LA 30 DE ZI

  • Pagina principala
  • Blog
  • 5 REȚETE PENTRU DEJUNURI DE CALORIE PENTRU BĂIEȚII SKINNY

pentru

17 septembrie 2020

5 REȚETE DE MIC DEJUNE CU CALORIE ÎNALTĂ PENTRU BĂIEȚI SKINNY

Ați mai auzit-o, „micul dejun este cea mai importantă masă a zilei”.

Și, deși nu sunt vândut în totalitate pentru această afirmație, cred că, dacă sunteți un tip slab în mod natural, căruia îi este greu să se îngrașe, poate fi esențial să vă antrenați pentru a lua un mic dejun puternic.

Să luăm studiul realizat de Kellogg’s, de exemplu, în care au comparat persoanele care au luat micul dejun și persoanele care au postit până la ora prânzului.

Un grup a avut 600 de calorii la micul dejun, în timp ce celălalt a omis complet această așa-numită „masă critică”. Mai târziu, la ora prânzului, ambelor grupuri li s-a oferit un bufet pe care îl puteți mânca. Nu este surprinzător faptul că au descoperit că grupul care a sărit peste micul dejun „excesiv” - în comparație cu cei care nu au omis masa de dimineață - cu 15%.

Acestea fiind spuse, totuși, consumul mediu la prânz a fost de 1000kcal - ceea ce înseamnă că, deși persoanele care au sărit peste micul dejun au mâncat mai mult la prânz (1.150kcal), numărul total de calorii a fost încă mai mare la persoanele care au luat micul dejun (1.600kcal).

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să mâncați micul dejun pentru a vă îngrășa și pentru a construi mușchi, dar cu siguranță poate ușura mult atingerea acestui obiectiv.

Acestea fiind spuse, astăzi vreau să vă împărtășesc 5 rețete ușor de făcut, cu un conținut ridicat de calorii, pentru a vă ajuta să vă începeți ziua pe drumul cel bun.

Dacă îți este greu să mănânci suficient pentru a crește, începe ziua cu una dintre aceste mese și primește un început frumos în calorii.

1. Mic dejun la bagel, ou și brânză

  • 1 Bagel simplu
  • 1 ou întreg
  • 2 oz piept de curcan
  • 1 felie de brânză
  • 1 ceașcă de ovăz
  • 1 lingură. Unt de arahide

Calorii totale: 1.028
Macrocomenzi: 65P/127C/33F

Instrucțiuni:

  1. Prajiti oul, dupa bunul plac, folosind un spray pentru tigaie fara calorii.
  2. Faceți un sandviș pentru micul dejun adăugând oul, pieptul de curcan și brânza la covrig.
  3. Gătește-ți fulgi de ovăz.
  4. Amestecați untul de arahide în vasul fierbinte cu fulgi de ovăz.
  5. Bucurați-vă!

Acest sandviș de mic dejun de casă și castronul mediu cu fulgi de ovăz sunt gemuri ambalate cu peste 1000kcal. Pentru majoritatea băieților, aceasta este 1/3 sau mai mult din caloriile zilnice într-o singură ședință!

2. Ovăz monstru

  • 1 ceașcă de ovăz
  • 2 linguri. Unt de arahide
  • 1 Banana
  • 1 cană de lapte
  • 1 lingură de proteine ​​din zer

Calorii totale: 848
Macrocomenzi: 50P/117C/30F

Instrucțiuni:

  1. Gatiti ovazul in lapte.
  2. Puneți o banană într-o consistență cremoasă.
  3. Se amestecă toate ingredientele (zer, unt de arahide și banane) în fulgi de ovăz.