5 reguli de slăbire de la nutriționiști pe care ar trebui să le încalci
De cele mai multe ori, nutriționiștii sunt plini de idei strălucitoare care te ajută să mănânci mai sănătos, să rămâi mai subțire și să trăiești mai mult. Dar, din când în când, guru-urile din domeniul alimentar uită că restul dintre noi avem timp, fonduri și putere de voință limitate. Așadar, am colectat șapte dintre cele mai greu de înghițit sugestii ale experților și le-am înlocuit cu sfaturi la fel de sănătoase pe care o persoană normală le poate folosi de fapt.
Sfatul: Chug opt pahare de apă pe zi
De ce este inutil: A face pipi la fiecare 20 de minute interferează serios cu viața.
Adevărata afacere: Credeți sau nu, cota de opt sticle nu este gravată în piatră. Da, trebuie să fim bine hidratați, dar dacă urina dvs. este limpede sau aproape de ea, probabil că primiți suficiente lichide. Dacă este galben neon, luminează lucrurile adăugând unul sau două pahare pe zi. Odată ce corpul tău se adaptează pentru a obține mai mult lichid, adaugă altul, spune dieteticianul Karen Benzinger. Și nu uitați că toate lichidele - inclusiv ceaiul, sucul, chiar și tonicul din băutura dvs. de vodcă - vă ajută să vă mențineți corpul suficient de saturat.
Sfatul: Nu beți suc - este o bombă de zahăr
De ce este inutil: Sucul este un aliment de bază pentru micul dejun și este esențial pentru smoothie-uri.
Adevărata afacere: Există o mare diferență între 100% suc și o sticlă de apă cu zahăr, cu câteva afine presate în el. Da, sucul are o mulțime de produse dulci, dar un pahar de 150 ml de suc 100% este, de asemenea, o portie completă de fructe și oferă multe dintre aceleași vitamine și antioxidanți, ceea ce îl merită ocazional grăbit de zahăr. Atâta timp cât beți 100% suc (din concentrat este bine) și vă limitați la un pahar de 150 ml la 250 ml pe zi, nu încălcați nici o regulă de nutriție bună.