5 prânzuri la domiciliu sub 500 de calorii
Cine știa că poți rezolva prânzuri rapide și sănătoase atunci când te grăbești să ajungi la școală la timp.
Halle Davis
Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier
Pentru liceeni, este imperativ să mănânci alimente hrănitoare care să te țină plin toată ziua, oferindu-ți simultan energie pentru a excela în clasă. Cu viața unui adolescent ocupat, de la sport la prieteni până la munca școlară, cine are timp să pregătească un prânz delicios și nutritiv în fiecare dimineață? Practic nimeni ... dar nu te teme.
Iată o mulțime de prânzuri distractive, sănătoase și pline de proteine, care sunt ușor și în timp util de făcut. Te asigur că corpul tău va fi alimentat și gata de plecare pentru întreaga zi.
1. Hummus și legume
Fotografie de Emma Brant
Hummus vă va asigura cu siguranță să vă simțiți plin și energizat pe tot parcursul zilei școlare datorită abundenței sale de proteine, vitaminelor esențiale și beneficiilor sănătoase pentru inimă. Sabra realizează recipiente mini, „snacker pack”, care sunt porțiuni perfect dimensionate pentru a fi transportate la școală. Asociați hummusul cu orice legume crude: morcovi, ardei gras, castraveți, țelină, mazăre. Puteți chiar să aruncați o mână de migdale crude care vă vor asigura cu siguranță până la terminarea școlii.
Sabra Hummus Single: 150 de calorii
10 morcovi: 40 de calorii
1 ardei gras mediu: 24 de calorii
2 mini castraveți: 20 de calorii
Țelină (6 calorii pe tulpină pentru 3 bucăți): 18 calorii
1 cană de mazăre: 35 de calorii
Migdale (7 calorii fiecare pentru 15 bucăți): 105 calorii
Calorii totale: 392
2. Impachetari de salata proaspata
Fotografie de Kristine Mahan
Înlocuiți învelișurile vechi, tradiționale de grâu integral, pentru bucăți consistente de salată română. Folosirea romanei vă va oferi chiar și învelișurile de tortilla subțiri „crocante” care nu le oferă, oferind în același timp beneficii pentru sănătate, cum ar fi fibrele dietetice. Cea mai bună parte a învelișurilor de salată este că aveți libertatea de a vă crea propria. Simțiți-vă liber să adăugați o lingură de hummus, guacamole sau orice alt sos pentru un flare suplimentar. Este ca un mic Chipotle sau Subway chiar în mâinile tale.
3 bucăți de frunză de salată română: 15 calorii
4 uncii de pui la grătar: 140 de calorii
Guacamole sau hummus (o lingură cu o minge de golf): aproximativ 50 de calorii