5 obiceiuri simple care te pot ajuta să slăbești și să-l păstrezi definitiv pentru Fadel Saadeddine Fit
95% dintre persoanele care slăbesc ajung să recâștige totul.
Aceasta este o rată de succes extrem de scăzută. Aveți șanse mai mari să treceți examenul CFA, să începeți o afacere și să deveniți președinte. Totul in acelasi timp.
Dar înseamnă asta că orice speranță este pierdută? Desigur că nu. În timp ce majoritatea oamenilor se luptă să creeze orice schimbări de durată în nivelul lor de sănătate și stare fizică, există mulți oameni acolo (într-un colț al lumii) care au obținut rezultate fenomenale și sunt capabili să le mențină o perioadă lungă de timp.
De ce eșuează mulți și doar câțiva reușesc? Se datorează faptului că majoritatea oamenilor încearcă să construiască un templu fără stâlpi care să-l susțină. Vor doar să vadă acele cifre de pe scară, indiferent de ce. Ei apreciază rezultatele rapide pe termen scurt, pe termen lung și progresul durabil. Și știi cum încearcă oamenii să obțină rezultate rapide?
Dietele oferă oamenilor un fals sentiment de speranță. „Urmați acest lucru timp de 21 de zile și veți pierde 21 de kilograme”. Să-l luăm pe Jonny ca exemplu. Jonny este contabil pe timp de zi și iubitor de alimente noaptea. Jonny și-a neglijat întotdeauna sănătatea și fitnessul de-a lungul anilor, dar nu mai spune nimic. La 1 ianuarie 2017, Jonny a decis că este timpul să piardă în greutate pe care a acumulat-o de-a lungul vieții sale pe planeta Pământ.
Jonny a durat 10 ani pentru a-și duce corpul acolo unde este astăzi, așa că ai crede că va dura mai mult de 21 de zile pentru a rezolva totul. Dar Jonny este nerăbdător. El dorește o soluție rapidă și rezultate rapide. El dă această dietă de 21 de zile și, la sfârșitul ei, băiatul Jonny se află pe cloud 9. A „reușit” să slăbească. Sau cel puțin așa crede el.
Dacă Jonny se uită doar la numerele de pe scară, îi lipsește imaginea de ansamblu. Pierderea în greutate înseamnă într-adevăr pierderea de grăsime, nu „pierderea mușchilor și a apei”, care reprezintă majoritatea greutății pe care Jonny a pierdut-o în cele 21 de zile. Cea mai mare parte a grăsimii este încă acolo lângă el.
Asta se întâmplă atunci când urmați o dietă extremă. Veți pierde în greutate fără îndoială, dar nu este tipul de greutate pe care ați vrut să-l pierdeți.
Ce face Jonny când se termină acele 21 de zile? El continuă o altă dietă. Și când a terminat cu asta, încearcă altul și altul și altul. Până să ajungă la un moment în care ar prefera să devină fan Chelsea decât să mănânce un alt piept de pui simplu (cu sparanghel pe lateral).
Dietele l-au lipsit pe bietul Jonny de alimentele de care se bucură. Când dietele s-au încheiat, Jonny este acum dezlănțuit și liber de toate cătușele și lanțurile care l-au ținut înapoi acum capabil să mănânce orice vrea fără restricții. Se întoarce la vechiul său stil de viață și pe măsură ce timpul trece și caloriile continuă să intre în corpul său cu o viteză mai mare decât viteza luminii, Jonny ajunge să câștige toată greutatea pe care a pierdut-o și mai mult.
A venit iarna, furtunile au lovit și templul a căzut.
Singura modalitate prin care poți pierde grăsimea și o poți susține pe o perioadă lungă de timp este prin obișnuință.
Obiceiurile nu așteaptă motivația. Te determină să acționezi indiferent dacă îți vine sau nu. Acestea vă oferă disciplina de a depune timp și efort pentru a vă pregăti mesele, pentru a vă antrena la sală și pentru a citi despre obiectivele dvs. atunci când nu doriți cu adevărat, dar o faceți oricum.
Când adversitatea îți bate la ușă și obiceiurile tale o primesc cu brațele deschise ... atunci ai câștigat.
În ceea ce privește metodele, poate exista un milion și apoi unele, dar principiile sunt puține. Omul care înțelege principiile își poate selecta cu succes propriile metode. Omul care încearcă metode, ignorând principiile, va avea cu siguranță probleme - Ralph Waldo Emerson
Înțelegând și stăpânind principiile pierderii de grăsime și formând obiceiurile necesare, vă puteți dezvolta propria metodă: o dietă care funcționează pentru DUMNEAVOASTRĂ.
Iată 5 obiceiuri fundamentale de care aveți nevoie pentru a vă construi templul.
Stai cu mine. Asta merge undeva.
Regula de aur a pierderii de grăsime: Consumați mai puține calorii decât are nevoie corpul dumneavoastră. Pur și simplu trebuie să mănânci mai puțin. Cel mai simplu și mai eficient mod de a face acest lucru nu are nimic de-a face cu ceea ce mănânci, ci mai degrabă CUM mănânci.
Fadel despre ce vorbești? Știu să mănânc. Am practicat-o toată viața. De fapt, mă pricep destul de bine
Ok, dar am o întrebare. Cât timp îți ia să termini o masă? Aproximativ?
Dacă sunt mai puțin de 15 minute, aveți de făcut, deoarece durează aproximativ 15 minute după ce începeți masa pentru ca stomacul dvs. să vă trimită un mesaj creierului, care vă anunță că sunteți plin. #Ştiinţă
Acum, imaginați-vă că ați terminat masa în 3 minute sau mai puțin: șansele sunt că veți simți foarte foame timp de aproximativ 10 minute, ceea ce vă poate determina să luați gustări la nesfârșit în timp ce sunteți pe Netflix.
Dar dacă mănânci încet îți poți controla foamea, te poți simți mulțumit de mese și poți merge mai departe cu ziua. Când am auzit pentru prima oară despre acest lucru, a trebuit să-l testez, chiar dacă scopul meu era să mă îngraș și să construiesc mușchi.
După 2 săptămâni de mâncare încet, greutatea mea a scăzut, din păcate, dar au existat câteva aspecte pozitive. Ceea ce mi-a plăcut cel mai mult la mâncarea lentă a fost modul în care m-am simțit după terminarea unei mese. Nu mă umpleam cu mâncare până la punctul în care trebuie să mă întind și să trag un somn glorios de 3 ore. Era exact opusul; Nu mă mai simțeam „umflat” și aveam mai multă energie decât atunci când îmi terminam masa în mai puțin de 60 de secunde.