5 obiceiuri sănătoase care îți epuizează corpul de minerale
Un expert în sănătate vă dezvăluie cum să vă mențineți echilibrul corpului.
06 iulie 2017 11:12
Cu toții ne dorim să fim cât mai sănătoși.
Când citiți undeva că consumul de proteine este cel mai bun mod de a fi sănătos, desigur, vă creșteți aportul de proteine. Cu toate acestea, extremele sunt rareori o alegere sănătoasă pentru corpul dumneavoastră.
Există atât de multe dintre aceste obiceiuri „sănătoase” pe care le îmbrățișăm cu puțin prea multă râvnă și poate însemna să vă epuizați corpul de vitamine și minerale esențiale.
Am vorbit cu celebrul nutriționist, Fiona Tuck, pentru a afla cum putem obține un echilibru înapoi în stilurile noastre de viață „sănătoase”.
Luarea de medicamente pentru arsuri la stomac pe termen lung
Medicamentele antiacide sau inhibitoare ale pompei de protoni reduc cantitatea de acid gastric produs pentru a atenua refluxul acid și arsurile la stomac. Utilizarea pe termen lung poate epuiza vitamina B12 ducând la deficit de vitamina B 12.
Vitamina B12 este necesară pentru sinteza hemoglobinei, un sistem nervos sănătos, funcție cognitivă, anemie pernicioasă pentru a numi doar câteva. Semnele de deficit pot arăta ca memorie slabă, funcție cognitivă slabă, amorțeală sau furnicături la nivelul extremităților, oboseală.
Colina epuizată poate rezulta și din utilizarea pe termen lung a antiacidelor. Colina este necesară pentru emulsificarea grăsimilor, sinteza neurotransmițătorilor și funcția sănătoasă a creierului.
Creșteți alimentele cu vitamina B12, cum ar fi carnea roșie, ficatul, midiile, pateul, peștele.
Creșteți alimentele cu colină, cum ar fi ouăle, nautul, lecitina din soia
Este benefic să discutați cu medicul de familie dacă sunteți pe antiacide pe termen lung și vi se verifică nivelul de vitamina B 12.
Mănâncă prea multe proteine
O dietă bogată în proteine precum pulberile de carne roșie și proteine poate crea un mediu acid în organism prin producerea de amoniac, un produs secundar al descompunerii proteinelor.
Pentru a compensa dieta bogată în acizi, organismul se retrage din minerale alcaline precum calciu.