5 motive uimitoare pentru care ar trebui să utilizați o saună cu infraroșu după un antrenament
De obicei, transpirația și mai mult după un antrenament nu sună atât de atrăgător, dar beneficiile merită în totalitate. De fapt, relaxarea într-o saună cu infraroșu după antrenament este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a promova recuperarea musculară adecvată. Iată 5 motive uimitoare pentru care trebuie să începeți să utilizați o saună cu infraroșu după următorul antrenament.
1. Utilizarea unei saune cu infraroșu după un antrenament vă poate îmbunătăți rezistența
Mulți sportivi profită de saunele cu infraroșu pentru a-și îmbunătăți performanța și rezistența. Unii experți au sugerat chiar că poate contribui la creșterea puterii și puterii. În ceea ce privește rezistența, un studiu din Jurnalul de Știință și Medicină în Sport a demonstrat modul în care un program de terapie post-antrenament la saună de 3 săptămâni a crescut rezistența la alergare la sportivii testați [1]. Cercetătorii au teoretizat că acest lucru se datorează creșterii volumului de sânge, un efect al saunei.
2. Saunele cu infraroșu pot avea un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale
Pentru cei cu hipertensiune (sau cu risc de hipertensiune), saunele cu infraroșu după antrenament pot ajuta la menținerea tensiunii arteriale sănătoase, precum și la scăderea acesteia la persoanele cu tensiune arterială crescută. Un studiu din 2012 a constatat că expunerea la saună în urma unei sesiuni de exerciții a îmbunătățit tensiunea arterială sistolică pe termen scurt [2]. Cu toate acestea, acest studiu a fost limitat în ceea ce privește dovedirea efectelor pe termen lung, totuși, alți experți indică faptul că există.
3. Poate ajuta la ameliorarea durerii articulare
Saunele cu infraroșu au fost lăudate pentru că au ajutat persoanele să-și gestioneze durerile și simptomele artritei reumatoide. De exemplu, o analiză științifică a sugerat că un anumit studiu a arătat îmbunătățiri semnificative ale durerii la pacienții cu poliartrită reumatoidă după doar 4 săptămâni de terapie cu saună [3]. Alte studii par să arate rezultate similare pentru alte afecțiuni, cum ar fi fibromialgia. Din aceasta, se poate deduce că expunerea la saună în infraroșu după un antrenament poate îmbunătăți durerea articulară post-antrenament sau durerea legată de vătămare după o sesiune de exerciții.