5 motive pentru care BJJ vă poate ajuta să slăbiți
Dacă vă gândiți să începeți o artă marțială precum jiu jitsu, s-ar putea să vă întrebați: „Jiu Jitsu brazilian mă poate ajuta să slăbesc?” Mulți oameni au slăbit pur și simplu aderându-se la o sală de sport BJJ, chiar și atunci când nu au urmat un plan dietetic. Asta înseamnă că Jiu Jitsu brazilian vă poate ajuta să slăbiți? Un fel de. Deși nu este o soluție de pierdere în greutate, poate ajuta foarte mult și se reduce la câteva motive diferite.
Înainte de a începe, înțelegeți că dieta poate fi un subiect complicat. Este important să rețineți că nu sunt medic și nu ar trebui să acceptați acest lucru ca sfat medical. Dacă vă gândiți să începeți BJJ, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că sunteți suficient de sănătos. Dacă medicul dumneavoastră v-a dat drumul înainte, iată câteva motive pentru care a face BJJ vă poate ajuta să slăbiți.
1. Veți arde mai multe calorii din activitatea crescută
Unul dintre conceptele de bază ale pierderii în greutate este caloriile în vs. calorii afară. În esență, dacă consumi mai puține calorii decât arzi, vei pierde în greutate. Chiar dacă nu urmăriți caloriile, este posibil să observați că pierdeți în greutate antrenând BJJ. Acest lucru ar putea fi pur și simplu datorat creșterii nivelului de activitate și al consumului de alimente rămânând la fel sau aproape de același. S-ar putea, de asemenea, să mănânci mai mult decât ai fost, dar ești totuși cu un deficit caloric global atunci când ții cont de antrenament. Poate fi incredibil de dificil să urmăriți caloriile arse în timpul unei clase BJJ, chiar dacă urmăriți caloriile pe care le consumați.
2. Veți petrece mai puțin timp mâncând și băut sau ieșind
Deoarece acum petreceți serile (sau dimineața/după-amiaza) la sală, veți avea mai puțin timp să stați pe canapea și să mâncați sau să beți calorii. Sigur, s-ar putea să ieși în continuare la cină sau la un bar cu prietenii în weekend, dar cea mai mare parte a timpului tău liber în timpul săptămânii va fi dedicat forajului, sparringului, spălătoriei și somnului. Este timpul pe care altfel l-ați petrecut așezat, băut sau mâncat și diferența de calorii va începe să se adune pe parcursul lunilor sau anilor de antrenament.