5 motive pentru care ar trebui să includeți vitamina C și K în dieta dvs. pentru a pierde în greutate - Capital Lifestyle
O platformă de viață kenyană pentru povestiri digitale.
Când eram la școală, profesorii noștri ne-au spus să mâncăm o dietă echilibrată, avem nevoie de carbohidrați, vitamine și proteine. De asemenea, avem nevoie de apă și minerale pentru o mai bună sănătate și creștere. În elementele de bază, știam că vitaminele ajută la menținerea sănătății corpului și la combaterea infecțiilor. Știați că aveți nevoie și de aceste vitamine pentru a vă menține în formă și pentru a reduce greutatea?
Vei fi de acord cu mine că pierderea greutății suplimentare este una dintre modalitățile de a rămâne sănătos. Iar vitaminele au un rol de jucat în întregul proces. Ne uităm la diferitele moduri în care funcționează vitaminele C și K în corpul nostru, pe care oamenii care vor să slăbească le vor găsi interesante. Deci, asigurați-vă că le includeți în dieta dvs. pentru a obține cele mai bune rezultate în obiectivele dvs. de scădere a greutății.
1. Vitamina C este esențială pentru a reduce stresul
Dacă nu ați fost conștienți, stresul și anxietatea sunt unele dintre cauzele obezității și a supraponderabilității. NCBI Pubmed a publicat studiile care raportează cele două aspecte. În raport, este evident că persoanele cu stres și anxietate dezvoltă obezitate și condiții conexe. Cu toate acestea, postarea nu subliniază cât de exact stresul și anxietatea provoacă supraponderalitate.
Școala de medicină Harvard a publicat, de asemenea, un raport referitor la studiul stresului și al excesului de greutate. În postarea lor, persoanele cu stres apelează la alimente ca o modalitate de a „plăti înapoi” pentru grijile lor. Raportul a continuat spunând că femeile tind să mănânce mai mult în timp ce bărbații recurg la fumat și alcool. În concluzie, descoperirea a fost că femeile tind să câștige mai mult în greutate.
Pentru a evita îngrășarea sau pentru ca procesul de slăbire să fie un succes, trebuie mai întâi să vă gestionați nivelul de stres. Vitamina C, care este în esență acid ascorbic, ajută prin reglarea hormonului cortizol care provoacă stres. Chiar și după ce întâmpini o afecțiune stresantă, vitamina C te va ajuta să revii la starea ta normală. Odată ce lupți împotriva stresului, obiectivele tale de reducere a greutății vor fi realizabile.
2. Vitamina C îmbunătățește activitatea de metabolizare
Pentru a slăbi, trebuie să arzi grăsimile suplimentare de sub piele. Uneori, din cauza unor tulburări, rata metabolică poate fi împiedicată. Ar putea fi rezistența la insulină, tulburări cardiace sau alte afecțiuni care încetinesc procesul de metabolism.
Vitamina C este un ingredient necesar de care aveți nevoie în dieta dvs. pentru a îmbunătăți situația. Acidul ascorbic (vitamina C) ajută la activitățile metabolice din corpul nostru. Dacă doriți să vă reduceți greutatea corporală, trebuie să includeți vitamina în salată sau în felul principal.
3. Vitamina K îmbunătățește arderea grăsimilor corporale
Lupta împotriva greutății corporale necesită reducerea cantității de grăsime stocată în organism. Jurnalul European de nutriție clinică a publicat un studiu privind efectele vitaminei K induse asupra greutății corporale și a grăsimilor. În cercetare, consumul crescut de vitamina K2 ajută la lucrul asupra grăsimilor abdominale și viscerale și la greutatea corporală generală.
4. Vitamina K este esențială pentru performanța atletică
Știm că trebuie să faceți mișcare și să ardeți excesul de calorii pentru a vă îndeplini obiectivele de slăbire. Sportivii au performanțe mai bune atunci când iau micronutrienții necesari în dieta lor. Vitamina K, în mod specific, este unul dintre micronutrienții de care organismul are nevoie pentru formarea și întărirea oaselor și a măduvei osoase.
Într-un studiu, deficiența de vitamina K crește riscul fracturilor osoase ca urmare a exercițiilor intense. Prin urmare, trebuie să includeți vitamina K în alimente pentru a vă asigura că sunteți puternici și gata să faceți exerciții riguroase pentru a reduce greutatea corporală.
5. Vitamina C mărește energia și combate oboseala
Pierderea în greutate corporală este realizabilă dacă vă antrenați suficient corpul. Și „suficient” înseamnă că ești capabil să mergi cât poți arde excesul de grăsimi și calorii. Toate acestea necesită energie. Potrivit unui post publicat de Fox News, vitamina C a arătat capacitatea de a vă furniza corpului energia necesară pentru a păstra exercițiile.
Oboseala este o problemă obișnuită în rândul oamenilor după un exercițiu intens, dar odată cu creșterea energiei pe care o obțineți în vitamina C, corpul dvs. se poate reîmprospăta și se poate pregăti pentru un alt antrenament. Este ideal să consumi mai multă vitamină C ori de câte ori le primești, adică fructe și legume proaspete.
Linia de fund
Pentru a obține cele mai bune rezultate în pierderea în greutate cu vitaminele C și K, trebuie să vă asigurați că țineți pasul cu exercițiile fizice obișnuite. De exemplu, acidul ascorbic nu vă poate arde grăsimile corporale fără a vă antrena, dar crește rata când faceți mișcare. Și întrucât vitamina C este solubilă în apă, de obicei scapi de ea în urină în fiecare zi. Trebuie să-l consumați zilnic (toate fotografiile sunt oferite de curtoazie).
Autor autor: Jessica Smith
Jessica este o cititoare avidă căreia îi place să se piardă în lumea cărților. Ținându-și pasiunea pentru fitness, crede că o dietă sănătoasă este o cheie pentru o viață sănătoasă.