5 motive pentru care ai nevoie de semințe de cânepă în dieta ta; Spațiul Svn
Ați încercat să mâncați semințe de cânepă? Acest superaliment apare peste tot peste tot în ultima vreme. Iată cinci motive bune pentru a încerca.
1. Semințele de cânepă sunt o sursă excelentă de proteine
Semințele de cânepă conțin o mulțime de proteine. De fapt, semințele de cânepă decorticate sunt de aproximativ 33% proteine, ceea ce înseamnă că, în greutate, au aproximativ același conținut de proteine de vită sau miel. Recent, profesioniștii din domeniul sănătății au început să recomande americanilor să mănânce mai multe proteine din plante, deoarece cercetările au arătat că acest lucru vă poate îmbunătăți sănătatea și vă poate ajuta să trăiți mai mult. Semințele de cânepă nu numai că au o mulțime de proteine, dar este o proteină completă, care este rară pentru o plantă. În cazul în care nu sunteți sigur ce este o proteină completă: proteinele sunt alcătuite din aminoacizi. Corpul tău poate produce unii dintre acești aminoacizi de unul singur, dar alții - cunoscuți sub numele de aminoacizi esențiali - nu pot fi produși de organism, deci trebuie să-i obții în dieta ta. În timp ce multe proteine animale conțin toți aminoacizii esențiali și sunt astfel considerați proteine complete, majoritatea proteinelor vegetale nu.
2. Sunt pline de nutrienți buni pentru dvs.
Semințele de cânepă sunt considerate pe scară largă a fi un superaliment deoarece sunt pline de substanțe nutritive benefice. Vitamina E, potasiu, magneziu, fier, calciu, acizi grași esențiali, aminoacizi esențiali; sunt cu toții acolo, plus multe altele. Lista potențialelor beneficii pentru sănătate din toți acești nutrienți este la fel de lungă. De exemplu, există dovezi că acizii grași din semințele de cânepă pot ajuta la îmbunătățirea afecțiunilor pielii, cum ar fi eczema. Alte cercetări arată că acești acizi grași contribuie la reducerea simptomelor sindromului premenstrual și al menopauzei. Se consideră, de asemenea, că substanțele nutritive din semințele de cânepă au proprietăți antiinflamatorii, vă îmbunătățesc imunitatea, vă ajută la recuperarea și dezvoltarea celulară și îmbunătățesc sănătatea oaselor. În cele din urmă, dacă mănânci semințele de cânepă fără coji, vei primi și o tonă de fibre, lucru de care majoritatea americanilor nu se satură. Consumul de multe fibre vă poate ajuta să vă mențineți sistemul digestiv sănătos și, de asemenea, vă poate reduce șansele de a dezvolta unele probleme grave de sănătate, cum ar fi obezitatea și diabetul.