5 motive pentru a încerca o dietă pe bază de plante - Fundația Brian Grant
5 motive pentru a încerca o dietă pe bază de plante
Știm deja că ceea ce punem în corpul nostru poate avea un efect direct asupra sănătății și bunăstării noastre generale. Dar cum ajută consumul unei diete vegetale să ajute boala Parkinson?
O dietă pe bază de plante alimentează organismul cu nutrienții de care are nevoie pentru a rămâne sănătos și puternic. După cum sugerează și numele, se concentrează în principal pe plante. Asta înseamnă să mănânci mai multe fructe și legume, împreună cu cereale integrale, nuci și fasole.
Puteți încorpora, de asemenea, grăsimi mononesaturate sau „mai sănătoase”, adică alegerea uleiului de măsline în locul untului și consumarea unor cantități mai mici de proteine - de preferință pești cu conținut ridicat de acizi grași omega-3, cum ar fi somonul. „Dovezile sunt destul de copleșitoare că o dietă alimentară integrală pe bază de plante este fundamentul unei nutriții sănătoase”, spune Dr. John Duda, director al Centrului de Cercetare, Educație și Clinic al Bolii Parkinson (PADRECC) din Philadelphia VA Medical Center și profesor asociat de neurologie la Școala de Medicină Perelman de la Universitatea din Pennsylvania.
Mai mult, consumul unei diete pe bază de plante poate îmbunătăți simptomele bolii Parkinson. Dacă nu ne credeți, iată cinci motive care vă vor răzgândi. De fapt, pot chiar să inspire o linie nebună pentru a produce secțiunea data viitoare când vă aflați în magazinul alimentar.
1. Ți-ar putea oferi oase mai puternice, deci ia asta, cade!
Provocările de mobilitate sunt mai frecvente pe măsură ce boala Parkinson progresează și, pentru mulți, va exista probabil un risc crescut de căderi. Potrivit unor cercetări, a avea PD poate crește și riscul de subțiere a oaselor. Oasele puternice sunt ceea ce persoanele cu Parkinson au nevoie pentru a rămâne în siguranță în caz de cădere.
De aceea este esențial să mâncați mese pe bază de plante bogate în substanțe nutritive care întăresc oasele, cum ar fi calciu, magneziu și vitaminele D și K. Pe lângă consumul de fel de alimente, exerciții fizice în mod regulat - inclusiv exerciții de rezistență la greutate și putere antrenament - va menține aceste oase frumoase și puternice, făcând fracturile sau rupturile mai puțin probabile.
2. Te ajută să combate subnutriția și pierderea în greutate.
Deoarece Parkinson poate afecta funcția digestivă, persoanele care trăiesc cu PD pot observa simptome cum ar fi sațietatea timpurie (senzația de a vă simți plin după ce ați consumat o cantitate mică de alimente), dificultăți la înghițire sau gustarea alimentelor fade sau diferite de ceea ce sunteți obișnuiți.
Acest lucru poate duce la malnutriție, pierderea în greutate, pierderea musculară, epuizarea nutrienților vitali, un sistem imunitar slăbit, risc pentru alte boli sau chiar moarte.