5 moduri versatile de a include în dietă brânza de vaci sau paneerul nutritiv
Paneer este bogat în grăsimi sănătoase și proteine, care vă ajută să vă umpleți și să evitați durerile de foame. Iată cinci moduri versatile de a adăuga paneer sau brânză de vaci în dieta ta.
Repere cheie
- O dietă vegetariană poate fi considerată adesea lipsă de substanțe nutritive care sunt obținute din surse de origine animală
- Cu toate acestea, anumite alimente vegetariene precum paneer sunt foarte bogate în valori nutriționale
- Iată tot ce trebuie să știți despre conținutul de nutrienți al paneerului și despre modul în care puteți utiliza superalimentul în dieta dumneavoastră
New Delhi: O mulțime de cercetări și dovezi anecdotice afirmă că o dietă vegetariană este una dintre cele mai bune diete de urmat pentru o viață fericită și sănătoasă. De asemenea, este considerat favorabil mediului, deoarece ajută la conservarea vieții animale. Cu toate acestea, mulți oameni care chiar consideră perspectiva de a deveni vegetariană se confruntă adesea cu întrebarea că există atât de mulți nutrienți care nu au suficiente surse vegetale, ceea ce poate duce la deficiențe și boli.
Cu toate acestea, pentru toate aceste griji, o dietă vegetariană are anumite superalimente, care sunt super-bogate în nutrienți. Un astfel de superaliment este deliciul extrem de versatil, gustos și al fiecărui vegetarian - Paneer sau Cottage Cheese.
Beneficiile nutriționale ale brânzei de vaci sau Paneer
Dacă vă uitați la o dietă echilibrată pentru pierderea în greutate sau chiar sănătatea generală, veți găsi că paneerul este o parte imensă a oricărui astfel de plan de masă. Bogat în proteine, calciu și alți nutrienți, paneerul asigură un aliment perfect în fiecare masă. Unii experți chiar vă recomandă să includeți paneerul într-o formă sau alta în toate mesele.
O cană de pană mărunțită, care are aproximativ 122 g de pană în greutate, are următoarele valori nutriționale:
| Nutrient | Cantitate |
| Calorii | 365 |
| Grăsime totală | 29 g |
| Colesterol | 84 mg |
| Sodiu | 916 mg |
| Potasiu | 157 mg |
| Glucide totale | 3,6 g |
| Fibre dietetice | 0 |
| Zaharuri | 2,8 g |
| Proteină | 22 g |