5 moduri ușoare de detoxifiere zilnică
Nu trebuie să urmați o curățare strictă de suc sau să vă simțiți privați zile întregi pentru a vă detoxifia. Puteți încorpora strategii simple în viața de zi cu zi care vă vor regla corpul, vă vor ajuta să eliminați toxinele și deșeurile, să vă creșteți energia și să vă ajutați în eforturile de slăbire. Iată cinci sfaturi de dezintoxicare realizabile care vă vor ajuta să arătați și să vă simțiți cel mai bine.
1. Începeți-vă ziua cu apă caldă și lămâie
Cafeaua nu ar trebui să fie prima dvs. băutură a zilei; mai degrabă, un pahar cu apă caldă și lămâie ar trebui să fie primul lucru la care te îndrepți la trezire. Deoarece corpul tău postează pe tot parcursul nopții, te trezești deshidratat în fiecare dimineață, indiferent cât de multă apă ai băut cu o seară înainte, potrivit Christy LeMire Wellness.
Deshidratarea de dimineață este remediată ușor cu un pahar de apă și lămâie, care vă ajută corpul să se curățe de toxine din ziua precedentă, ajutându-vă în același timp să vă simțiți revigorat și energizat pentru ziua următoare, explică Christy LeMire Wellness.
Este important să includeți lămâia în ritualul de dimineață, deoarece ajută la echilibrarea pH-ului corpului, stimulează digestia și vă ajută să curățați ficatul, afirmă Mind Body Green. Dacă obișnuiți să puneți o sticlă de apă de lămâie lângă pat în fiecare noapte, nu veți avea nicio problemă să completați acest sfat de detoxifiere în fiecare zi.
2. Respiră adânc
Respirația este ceva ce faceți deja de mai multe ori pe zi. Dar, pentru a vă folosi respirația ca o modalitate de detoxifiere, trebuie să vă concentrați asupra respirației cât mai profund. Dr. Frank Lipman spune că respirația profundă vă menține plămânii flexibili și le permite să scape de particulele prinse și de poluanții pe care îi inhalați pe tot parcursul zilei. În plus, Natural News notează că exercițiile de respirație profundă îți stimulează sistemul nervos și măresc fluxul de oxigen, care arde grăsimile, accelerează metabolismul și ajută la eliminarea deșeurilor din organism.
Deoarece mulți dintre noi respirăm repede și puțin adânci pe tot parcursul zilei, ar putea dura ceva timp să ne obișnuim cu acest sfat. Mai întâi, găsiți un loc relaxant pentru a vă așeza. Apoi închideți ochii și începeți să respirați profund prin nas, sugerează The Global Healing Center. Numărați până la cinci, inhalând tot timpul, până când plămânii și stomacul simt că sunt complet umflați. Țineți-vă respirația câteva secunde, apoi expirați încet în timp ce numărați până la cinci. Centrul Global de Vindecare sugerează repetarea acestui exercițiu de respirație de nouă ori pe zi. Acest lucru nu numai că vă ajută să curățați, dar este, de asemenea, un mare calmant al stresului!