5 moduri surprinzătoare de utilizare a tortilelor Nutriție Alimentație sănătoasă

Ați considerat vreodată că dați în judecată tortilla ca fidea sau ca desert?! Aceste 5 moduri surprinzătoare de a folosi tortilla vă vor emoționa la încercarea unor rețete noi!

Puteți alege o varietate de tipuri de tortilla de la porumb sau făină de bază la arome precum spanac, busuioc de roșii sau grâu integral. Toate soiurile pot fi considerate în funcție de cel mai potrivit cu rețetele dvs. Ca și în cazul tuturor produselor din cereale, este important să încercați întotdeauna să selectați opțiunile pentru cereale integrale, cu accent pe opțiuni mai ridicate de fibre.

1. Tortilla Pizza Crust

Luați în considerare tortilla ca fiind cea mai bună pizza cu crustă subțire! Pur și simplu pulverizați ușor o foaie de copt cu ulei, așezați tortilla pe foaie, acoperiți cu toppingurile preferate și coaceți până când brânza s-a topit. Aceasta poate fi o mare activitate de cină în familie, deoarece fiecare își poate face propriile pizza sau mini pizza și poate adăuga toppingurile preferate! Puteți chiar să formați bucăți mici de tortilla în feluri de mâncare cupcake și să coaceți în mici plăcinte de pizza.

Încercați stiluri minime, cum ar fi pesto, mozzarella proaspătă și busuioc sau ulei de măsline, măsline, feta și usturoi integral, cu o stropire de parmezan mărunțit.

2. Mic dejun cu tortilla pentru a începe ziua!

Pâine prăjită cu tortilla:

Folosiți tortilla de grâu integral și înmuiați-le în aluatul dvs. preferat de pâine prăjită. Se prăjește ușor pe aragaz la foc mediu, apoi se acoperă cu scorțișoară și zahăr brun.

Rulouri de fructe în stil creponat:

Dacă vrei să fii mai sănătos decât smântâna și căpșunile, încearcă o versiune modificată cu iaurt grecesc bătut și fructe de padure proaspete sau congelate. Puteți face o tartă de alune încălzită și o tortilla de iaurt acoperită cu căpșuni. Luați doar o tortilla de grâu integral și încălziți ușor în ulei de nucă de cocos pe ambele părți până când tortilla poate fi rulată sau împăturită într-o folie de mic dejun.

• Banana, granola și unt de arahide
• Feta savuroasă și folie de ou
• Sirop de arțar, ouă și legume
• Nuci tocate amestecate cu unt, scorțișoară și zahăr brun cu iaurt proaspăt sau smântână

3. Lasagna Rounds

Ai un surplus de tortilla? Încercați să înlocuiți tăiței din rețetele preferate de lasagna cu tortilla! Puteți tăia tortilele în dimensiunea dorită a benzii sau puteți folosi o tigaie rotundă de coacere, care este de dimensiunea tortilla dvs. Sau încercați o lasagna mexicană în tigaia rotundă;

Lasagna mexicană: servește: 4+

• 1/4 kilograme de carne de vită măcinată sau proteine ​​vegetale texturate înmuiate
• 1 ceapă, tăiată cubulețe
• 1/2 cutie de 6oz pastă de roșii
• 1/2 cutie de roșii tăiate cubulețe sau 3 roșii proaspete de dimensiuni medii
• 1/2 cutie de fasole neagră sau pinto, clătită și scursă
• 2 căni de brânză mărunțită - folosiți soiuri picante sau feta pentru variații de aromă
• 1/2 pachet tortilla de făină
• 1 pachet de condimente taco
• ¼ cană de boabe de porumb - conservate, proaspete sau congelate
• măsline negre
• smântână sau iaurt de soia cu aromă naturală
• coriandru
• salsa proaspata
• felii de avocado sau guacamole
• Variante de rețetă: ouă coapte deasupra pentru o versiune pentru micul dejun, tortilla de porumb sau adăugați legume precum spanac, morcovi, ardei, ardei iute și cartofi

---